Testépítés

Forma-1, kézilabda, kosárlabda, motorsportok, Olimpia és minden más.
Avatar
Géci
Hozzászólások: 6161
Csatlakozott: 2013. április 21., vasárnap 14:35
Kedvenc játékosaid: Zidane,Benzema,Modric,Kroos
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Nádudvar

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Géci » 2014. január 28., kedd 14:25

Én nagy többségbe felmegyek egy külön terembe kardiózni, meg egy haverommal kesztyűzni, és amikor végzek le szoktam menni, ha van még craft futni vagy bekapcsolódok valakihez. Kiszemelek egy jó arcot aztán megkérdezem, hogy mit csinál, és vigyorogva megkérdezem tőle, hogy csatlakozhatok e pár gyakorlatra :D . Eddig még sose utasítottak el, és még annyira nem is égtem be, pedig nem vagyok az a nagy vas kedvelő (ha jól tudom így mondják :D ) . Múltkor 80kg-val nyomtak tőlem fiatalabbak ilyen 45 fokos padon. Ott egy kicsit ciki volt, hogy kinyomtam 8x aztán majdnem bekaksiztam, ezek meg annyival szériáztak ott :lol: :lol: . Na egyből mentem is inkább hazafele, mondom nem égetem magam :lol: :lol: :mrgreen:

kapor_89
Hozzászólások: 637
Csatlakozott: 2013. április 20., szombat 19:28
Kedvenc csapatod: Találd ki

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: kapor_89 » 2014. január 28., kedd 13:54

Csababarca: ha pozitívan állsz a dolgokhoz, nem vagy bunkó és társaságkerülő, akkor hamar be lehet illeszkedni. Ha van pár arc a terembe, akiket már ismersz, tudsz velük néhány szót dumálni vagy röhögcsélni, már is szívesebben mész be az adott helyre. Persze előfordulhat, hogy vannak bunkó emberek, akik ok nélkül flegmáznak veled, de ezeket kerülni kell, szard le őket. Pesten se bunkóbbak az emberek, van összehasonlítási alapom, csak van néhány hely, ahol pár ember kinézi a kezdőket, de ez az ő szegénységi bizonyítványuk. Attól még elmehetsz futni a terembe, télen jobb is ott futni, mint kint a -10be..

Avatar
Fenomen
Hozzászólások: 312
Csatlakozott: 2013. május 17., péntek 23:48

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Fenomen » 2014. január 28., kedd 10:42

Mondjuk Pesten még nem voltam edzeni, ott lehet más a helyzet,de vidéken szerintem családiasabb a hangulat. :hmmm:

Avatar
csababarca
Hozzászólások: 2916
Csatlakozott: 2013. április 25., csütörtök 9:48
Kedvenc játékosaid: Messi, Iniesta, MBappé
Kedvenc csapatod: FC Barcelona,Pats,Saints,Celtics, GSW.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: csababarca » 2014. január 28., kedd 10:32

Fenomen írta:Pedig a konditermek 80%-ban jó a közeg. :)

Nekem nem ez a tapasztalatom,sajnos. Persze biztos rossz helyekre mentem be Budapesten.

Itthoni edzést jobban preferálnám, meg futást,stb...

Avatar
Fenomen
Hozzászólások: 312
Csatlakozott: 2013. május 17., péntek 23:48

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Fenomen » 2014. január 28., kedd 10:24

Pedig a konditermek 80%-ban jó a közeg. :)

peterdd
Hozzászólások: 1
Csatlakozott: 2013. április 26., péntek 19:26

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: peterdd » 2014. január 28., kedd 10:23

csababarca írta:
nem szeretem a közeget ami ott van.
Ha bemehetnék egyedül,úgy,hogy senki nem zavar,akkor okés.
Csupán fogyáshoz nagyon nem muszáj ám konditerembe menni: otthon is nagyon jól lehet végezni HIIT gyakorlatokat (google a barátod), illetve aerob/kardió edzésformát, amik közül Shaun T - Intensity-t tudnám ajánlani.

Bár tény, ami tény, ha igazán hatékony akarsz lenni, akkor nem árt legalább heti 1 (de inkább 2-3) súlyzós edzés sem, mivel a zsírt az izmok égetik, így nagyon izomtömeg relatíve gyorsabb fogyást biztosít.

Avatar
csababarca
Hozzászólások: 2916
Csatlakozott: 2013. április 25., csütörtök 9:48
Kedvenc játékosaid: Messi, Iniesta, MBappé
Kedvenc csapatod: FC Barcelona,Pats,Saints,Celtics, GSW.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: csababarca » 2014. január 28., kedd 10:11

pátkán írta:
csababarca írta:csak a konditermekkel nem vagyok kibékülve.
milyen problémáid vannak a konditermi edzésekkel?
nem szeretem a közeget ami ott van.
Ha bemehetnék egyedül,úgy,hogy senki nem zavar,akkor okés.

Avatar
pátkán
Hozzászólások: 514
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 20:38

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: pátkán » 2014. január 28., kedd 9:04

csababarca írta:csak a konditermekkel nem vagyok kibékülve.
milyen problémáid vannak a konditermi edzésekkel?
joabulicsak

Avatar
csababarca
Hozzászólások: 2916
Csatlakozott: 2013. április 25., csütörtök 9:48
Kedvenc játékosaid: Messi, Iniesta, MBappé
Kedvenc csapatod: FC Barcelona,Pats,Saints,Celtics, GSW.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: csababarca » 2014. január 27., hétfő 16:39

heccsat írta:
csababarca:
hát mozgás nélkül nem az igazi, ha csak pár friss kilóról van szó akkor nagyon könnyű lenne leadni
heti 3-4 aerob edzéssel, eliptikus trainert ajánlom 40-50 perc, alacsony pulzuson tartva
előtte 2gramm L-karnitin
esetleg termo zsírégető is mehet ha nincsenek vérnyomás/szív problémáid
pl Full blast, shredex, etc

kajálásnál meg figyelj az alacsony CH bevitelre
Köszi,mozgás mehet akármi,csak a konditermekkel nem vagyok kibékülve.

Avatar
heccsat
Hozzászólások: 616
Csatlakozott: 2013. április 27., szombat 20:55
Kedvenc játékosaid: Varane, Ronaldo, Modric, Isco, Kroos
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: heccsat » 2014. január 27., hétfő 16:35

1,5 el is lehet végül is fejlődni, de szerintem pont a fehérjét nagyon könnyű 2-re felvinni, nekem erőlködés nélkül is megvan a 2,5g is
ha hard gainer, vagy akkor a ch-val lesznek nagyobb gondok, na azt nehéz magasan tartani, nekem kell a 6-7g is a fejlődéshez


csababarca:
hát mozgás nélkül nem az igazi, ha csak pár friss kilóról van szó akkor nagyon könnyű lenne leadni
heti 3-4 aerob edzéssel, eliptikus trainert ajánlom 40-50 perc, alacsony pulzuson tartva
előtte 2gramm L-karnitin
esetleg termo zsírégető is mehet ha nincsenek vérnyomás/szív problémáid
pl Full blast, shredex, etc

kajálásnál meg figyelj az alacsony CH bevitelre
----------------De Gea-----------------
Carvajal--Varane--Ramos--Marcelo
-------Pogba-------Kroos------------
--------------Modric------------------
---Hazard---------------------Isco---
-------------Ronaldo-----------------
Next season dreamteam

Avatar
csababarca
Hozzászólások: 2916
Csatlakozott: 2013. április 25., csütörtök 9:48
Kedvenc játékosaid: Messi, Iniesta, MBappé
Kedvenc csapatod: FC Barcelona,Pats,Saints,Celtics, GSW.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: csababarca » 2014. január 27., hétfő 16:32

Mit ajánlatok arra,hogy lemenjen a pocak? :mrgreen: megnőtt itt az őszi-téli hónapokban,sörözések hatására, akarnék belőle fogyni. most 190 centi vagyok, 95 kiló, nem vészes, de nem ennyi a versenysúlyom.
Zsírégető tabletta használ? ha igen,mellé mi ajánlott? kerülve a konditermeket.

kapor_89
Hozzászólások: 637
Csatlakozott: 2013. április 20., szombat 19:28
Kedvenc csapatod: Találd ki

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: kapor_89 » 2014. január 27., hétfő 16:23

wxyz írta:Kezdésként naponta 1,5g/ttkg fehérje elég? Vagy annyival semmit nem érek és mindenképpen 2kg/ttkg feletti mennyiséget kell bevinnem?<BR class=" slvzr-not4035wpucssmagic3235colour_palette32table32tr41 slvzr-first-child"><BR class=" slvzr-not4035wpucssmagic3235colour_palette32table32tr41">Segítséget előre is köszönöm!
A 1.5 g/tskg jobb mint a semmi, de próbáld meg a 2-t tartani..

wxyz
Hozzászólások: 3532
Csatlakozott: 2014. január 23., csütörtök 9:33

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: wxyz » 2014. január 27., hétfő 14:25

Kezdésként naponta 1,5g/ttkg fehérje elég? Vagy annyival semmit nem érek és mindenképpen 2kg/ttkg feletti mennyiséget kell bevinnem?

Segítséget előre is köszönöm!

kapor_89
Hozzászólások: 637
Csatlakozott: 2013. április 20., szombat 19:28
Kedvenc csapatod: Találd ki

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: kapor_89 » 2014. január 25., szombat 21:48

Leesett állal néztem végig EZT a videót, ahol bemutatnak egy kisfiút, aki elég furcsa "betegségben" szenved. 40%-al több izma van, és nem képes zsírt raktározni a szervezete csak minimális mértékben, az izomzatának köszönhetően pedig a jelenleg 3 éves kisfiú, a 7 éves gyerekek fizikai erejét éri el. Kiderül a filmben Phelps különös, hasonló genetikai "betegsége" is. Érdemes végig nézni.. Vajon egy ilyen vázizomzattal mikre lehetne képes, ha profi testépítőnek állna?

Avatar
Munki_
Hozzászólások: 226
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 10:53
Kedvenc játékosaid: Zidane, Marcelo
Kedvenc csapatod: Siempre fieles
Tartózkodási hely: Bp.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Munki_ » 2014. január 23., csütörtök 21:08

na így képek alapján és nem utolsósorban ár alapján egy szimpatikusabb megoldás. :) köszi, megnézem majd!

Avatar
Seraf
Hozzászólások: 3215
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 12:14
Kedvenc játékosaid: Beckham, Ramos, Benzema, Varane, Casillas, R.Carlos
Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F., Ferencváros

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Seraf » 2014. január 23., csütörtök 20:56

Vida B-)

8 a havi bérlet, nincs is jobb ár-érték arányú placc budán

Avatar
Munki_
Hozzászólások: 226
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 10:53
Kedvenc játékosaid: Zidane, Marcelo
Kedvenc csapatod: Siempre fieles
Tartózkodási hely: Bp.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Munki_ » 2014. január 23., csütörtök 20:47

nem igazán adnék ki 8-nál többet a bérletre, ez lemaradt. :mrgreen: nekem nem kellenek szilikoncsöcsök, meg hightech gépek, csak vas és szenvedés, itt gyálon sincs másképpen, de költözés előtt állok. oké, rugalmas és nyitott vagyok, egy jó teremért hajlandó vagyok félórát is utazni... :Đ

Avatar
Anyaka
Hozzászólások: 1672
Csatlakozott: 2013. április 22., hétfő 0:48
Kedvenc játékosaid: Raul
Kedvenc csapatod: Hungary

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Anyaka » 2014. január 23., csütörtök 20:24

Munki_ írta:tudtok a 11. kerben jó konditermet? mondjuk móricztól, fehérváritól viszonylag hamar oda és visszaérőt (10-15 perc), esetleg a boráros környékén.

Gilda? Az ott van a 11-ben. De a Chili is jó.

Avatar
Munki_
Hozzászólások: 226
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 10:53
Kedvenc játékosaid: Zidane, Marcelo
Kedvenc csapatod: Siempre fieles
Tartózkodási hely: Bp.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Munki_ » 2014. január 23., csütörtök 20:17

tudtok a 11. kerben jó konditermet? mondjuk móricztól, fehérváritól viszonylag hamar oda és visszaérőt (10-15 perc), esetleg a boráros környékén.

Avatar
istimester
rex madridistae
Hozzászólások: 2989
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 13:22
Kedvenc játékosaid: Iván Helguera, Raúl
Kedvenc csapatod: DAC
Tartózkodási hely: Felvidék

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: istimester » 2014. január 23., csütörtök 0:36



Vissza: “Sportok”

Ki van itt

Jelenlévő fórumozók: gyrck valamint 3 vendég