Testépítés

Forma-1, kézilabda, kosárlabda, motorsportok, Olimpia és minden más.
Avatar
sucre
Hozzászólások: 581
Csatlakozott: 2013. április 15., hétfő 22:22
Kedvenc játékosaid: Gerrard, Coutinho, Sturridge, Agger
Kedvenc csapatod: Liverpool F. C.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: sucre » 2013. május 4., szombat 13:48

Étrendben és kiegészítő szerekben tudna valaki segíteni (fehérje etc).
Mit ajánlatok nekem? 190 cm magas és 95 kiló vagyok, 2 hónapja edzek heti 3x, és szeretném még jobban megnövelni az izmaim és szálkásítani. Ez így megy egyszerre? Milyen étrend illetve kiegészítő cuccokkal tudnám maximalizálni az eredményességet? :)
Előre is köszi a választ.

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1261
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 24., szerda 17:00

'shutterisland írta:erről jut eszembe, tudtok ilyen lebombázó gyakorlatokat ( :mrgreen: ) amelyeket csak ritkán kell alkalmazni ?
mint például a bicepsznél a huszonegyezés.
megannyi módja van,hogy kizökkentsd a tested az "egyhangúságból"
intenzitás növelés,ilyen-olyan edzésterv,akár 2-3 hétig dupla mindenből,ésatöbbi

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 3585
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 24., szerda 16:54

erről jut eszembe, tudtok ilyen lebombázó gyakorlatokat ( :mrgreen: ) amelyeket csak ritkán kell alkalmazni ?
mint például a bicepsznél a huszonegyezés.

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1261
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 24., szerda 16:52

Fegyenc edzés...

no itt a "híres" Superman edzés kivesézése :x

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 3585
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 19., péntek 23:29


Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1261
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 19., péntek 17:37

ez rendesen belőve,kiszámított étrendben olyan 30-60 gramm között szokott lenni

neked reggelire elég az a teáskanál...5 gramm kb.

de délben is mehetne 5g nyugodtan.

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 3585
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 19., péntek 17:33

jó, fizikából nem vagyok jó, így nem tudom, hogy a lenmagolaj sűrűsége mennyi, ezáltal egy gramm hány ml :mrgreen:
viccet félretéve tudom, hogy ebből is mehet bátran, mint az omega3 tablettából, csak hogy mégis mennyit szoktak úgy az emberkék, és hogy reggelihez optimális e nyomni.

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1261
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 19., péntek 17:14

sutter az űrmértékeket nézd má át,ne idegesíjjé :argue: :mrgreen:

nem kezdek neki levezetni,maradjunk annyiban,hogy 5 mili vígan elég,tehát úgy 5 gramm
:-)
ez egy teáskanál,saccra..... :hmmm:

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 3585
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 19., péntek 16:53

vettem egy 200ml-s solio hidegen sajtolt lenmagolajat most az intersparban.
nagyjából mennyit kellene benyomni ? reggelihez 2-3 cent ( :mrgreen: ) kb jó ?

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1261
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 18., csütörtök 21:57

ha hallgattál volna,bölcs maradtál volna :-)

Sutter!
Ők sem esznek egyszerre egy vödörrel...nem bírná a gyomor.
Amit a pali mondott,az kibsztt nagy faszság.

Legnagyobbak is esznek napi 6-10x
rendes adagokban.
mellé lenyomnak egy pár turmixot

de nem kell itt bika adagokban gondolkodni.
be van lőve a napi adag minden makro tápanyagból,és azt osszák szét ahogy az a nagykönyvben meg vagyon írva

emberek vagyunk,nem választási malacok :D

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 3585
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 18., csütörtök 21:48

egyébként az ilyen phil heath féle menők mennyi tápot nyomnak be a raklapnyi kaja és persze cucc mellé ?
még rájuk is erősek lennének azok a számok, amikkel a pali dobálózott ? :-)

Avatar
___Samy___
Hozzászólások: 6091
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:51

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: ___Samy___ » 2013. április 18., csütörtök 21:44

fordítsd már le, ne legyél ennyire okos :mrgreen:
"We will not fight for one decade, when Madrid is the best club of the last century and the best club in history, also the best in the last decade and is the best because we never do something like that, not appreciate someone success"

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1261
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 18., csütörtök 21:43

FACE PALM!


ehhez csak ennyit fűznék hozzá:

si tacuisses philosophus mansisses


:D


nem rád értve sutter

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 3585
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 18., csütörtök 21:33

nem, mondta, hogy a kaja mellé húzós ez a havi 100-as.
persze hangnak tűnik, de A8-assal maga alatt nem pont tejsavófehérjével kéne powerkedni. :lol:

alig bírtam ki, hogy ne pofázzak bele, hogy nekem egy kilós tejsavó elég majd' 2 hónapig. :D

Avatar
___Samy___
Hozzászólások: 6091
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:51

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: ___Samy___ » 2013. április 18., csütörtök 21:30

az akkor csak fehérjeporokon él? :wtf: :lol:
"We will not fight for one decade, when Madrid is the best club of the last century and the best club in history, also the best in the last decade and is the best because we never do something like that, not appreciate someone success"

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 3585
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 18., csütörtök 21:28

na én ilyet még nem hallottam, szó szerint így volt. :wtf:
van egy nagy darab, tetovált pali a konditeremben, kissé "c" beütéssel ( amúgy tasnádival is "dolgozott" együtt :mrgreen: ) és a fehérjékről beszéltek ma a teremben.
mondja a csávó, hogy rohadt jók az ilyen izolátum fehérjék, csak 3 napig se elég, azt 10-en ezer forint egy kilós doboz.
erre így felkaptam a fejem, aztán mondja, hogy általában 5kg-s whey pro-t vesz, de a havi 3-4 vödör megy el, de sokba van ez a sport.
azt mondja, úgy van vele, hogy vagy csinálja normálisan, vagy sehogy. :lol:
ilyet. :mrgreen:

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1261
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 17., szerda 21:16

honnan veszed hogy ő az?
:D

Avatar
pátkán
Hozzászólások: 427
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 20:38

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: pátkán » 2013. április 17., szerda 21:12

Zsombor írta:üdv Tóth úr!

micsodaaaa? csak a scitec :mrgreen:


üdv pajtás
joabulicsak

Avatar
Zsombor
Hozzászólások: 3924
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 23:00

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Zsombor » 2013. április 17., szerda 21:06

üdv Tóth úr!

Avatar
pátkán
Hozzászólások: 427
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 20:38

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: pátkán » 2013. április 17., szerda 20:58

joabulicsak


Vissza: “Sportok”

Ki van itt

Jelenlévő fórumozók: nincs regisztrált felhasználó valamint 1 vendég