Testépítés

Forma-1, kézilabda, kosárlabda, motorsportok, Olimpia és minden más.
Marcelo
Hozzászólások: 15
Csatlakozott: 2013. június 22., szombat 15:01

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Marcelo » 2013. június 22., szombat 15:41

Lassan egy éve gyúrok, kisebb kihagyásokkal, de pár hónapja rendszeresen. Most kaptam észbe, hogy sokkal jobban tudnék nőni, ha vennék valamiféle tömegnövelő port, és itt akadtam el. Azt szeretném kérdezni, hogy milye típust ajánlotok, ha nem vagyok hajlamos a hízásra, és igazából nem is gond, ha felszednék miatta egy két kiló pluszt. :mrgreen: Tudom, hogy fontos a fehérje, szénhidrát arány, de én elvesztem ezekben a dolgokban.. :hmmm:

Avatar
Nzedge
Hozzászólások: 1097
Csatlakozott: 2013. április 15., hétfő 11:28
Kedvenc játékosaid: Cristiano Ronaldo,Figo,Guti
Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Nzedge » 2013. június 20., csütörtök 20:22

___Samy___ írta:guggolás, de úgy, hogy a sarkad lent van
Köszi,ezt feljegyeztem! :)

Avatar
___Samy___
Hozzászólások: 6557
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:51

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: ___Samy___ » 2013. június 20., csütörtök 20:12

guggolás, de úgy, hogy a sarkad lent van
"We will not fight for one decade, when Madrid is the best club of the last century and the best club in history, also the best in the last decade and is the best because we never do something like that, not appreciate someone success"

Avatar
Nzedge
Hozzászólások: 1097
Csatlakozott: 2013. április 15., hétfő 11:28
Kedvenc játékosaid: Cristiano Ronaldo,Figo,Guti
Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Nzedge » 2013. június 20., csütörtök 17:35

Tudtok nekem mondani otthon elvégezhető, egyszerű comb erősítő gyakorlatokat ? Egy térdsérülés miatt eltünt a combizmom, eléggé elgyengült. :kivagyhe:

Avatar
Swineherd
Hozzászólások: 302
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 9:03
Kedvenc játékosaid: Il Fenomeno

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Swineherd » 2013. június 20., csütörtök 16:59

filatáska írta:Meg amúgy is mit esztek még szénhidrátforrásként rizsen, krumplin, durumtésztán és zabpelyhen kívül? :)
Csicseriborsó, sárgaborsó, lencse.
Schmeichel - Cafú, Nesta, Ramos, RC - Modric, Redondo - Laudrup, Guti, Zidane - Ronaldo

Courtois - Hakimi, Militao, Ramos, Mendy - Pogba, Fabian Ruiz, van de Beek - Kubo - Mbappé, Hazard

tubatibi
Hozzászólások: 2748
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 12:11

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: tubatibi » 2013. június 20., csütörtök 16:01

Tömegeléskor szerintem simán mehet a chilis-bab(persze, jó, ha csirkemell a husi benne)

olívaolajon megpirítassz egy kis hagymát meg a csirkemellet aztán mehet rá a bab, kicsit főzöd még, és nyami. :salute:



Nagyjából minden testépítő szénhidrátforrást elmondtál, esetleg veszel tiszta szénhidrátot, ha nem csúszik a rizs, és lenyomsz egy olyan adaggal, persze ez csak táplálékkiegészítő, néha néha lelehet nyomni egy olyat, az áruk se vészes. :)

bár lehet badargságot mondtam, majd mikiegér elmondja mi a jó. :mrgreen:

filatáska
Hozzászólások: 160
Csatlakozott: 2013. május 15., szerda 22:18

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: filatáska » 2013. június 20., csütörtök 15:54

Ti szoktatok enni babot szénhidrátforrásként? Hogy készítitek el? :roll: Gondolom nem bableves, babfőzelék....

Meg amúgy is mit esztek még szénhidrátforrásként rizsen, krumplin, durumtésztán és zabpelyhen kívül? :)

Avatar
Fenomen
Hozzászólások: 312
Csatlakozott: 2013. május 17., péntek 23:48

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Fenomen » 2013. június 14., péntek 17:11

Betti nem volt, biztos érettségire tanul.

Avatar
pátkán
Hozzászólások: 443
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 20:38

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: pátkán » 2013. június 14., péntek 9:56

Fenomen írta:Ma voltam Red Rock Tour-on, király volt.

Vörös Zoli hatalmas, nagyon jó fej.
és Betti? :sziv:
joabulicsak

Avatar
Fenomen
Hozzászólások: 312
Csatlakozott: 2013. május 17., péntek 23:48

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Fenomen » 2013. június 12., szerda 18:55

Ma voltam Red Rock Tour-on, király volt.

Vörös Zoli hatalmas, nagyon jó fej. :salute:

Avatar
___Samy___
Hozzászólások: 6557
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:51

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: ___Samy___ » 2013. június 12., szerda 18:29

filatáska írta:Rizsre tudtok valami öntetet? Magában nem csúszik! :mrgreen:

Jelenleg unclebenst édessavanyú mártást rakok rá de már unalmas!

Tippek? :roll:
vegyél más ízű uncle bens-t :mrgreen:
amúgy nekem az a kedvencem

zöldséggel, főleg kukoricával amúgy nagyon finom a rizs, vagy csinálj hozzá egy kis kukorica vagy zöldség salátát, egy kis hús, és jó is
"We will not fight for one decade, when Madrid is the best club of the last century and the best club in history, also the best in the last decade and is the best because we never do something like that, not appreciate someone success"

Avatar
istimester
rex madridistae
Hozzászólások: 2806
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 13:22
Kedvenc játékosaid: Iván Helguera Bujia, Raúl
Kedvenc csapatod: DAC
Tartózkodási hely: Brünn, Osztrák-Magyar Birodalom

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: istimester » 2013. június 12., szerda 18:17

Keverd össze valamilyen zöldséggel, esetleg aprits bele 1-2 májat. Vagy mindkettö egyszerre :mrgreen:

filatáska
Hozzászólások: 160
Csatlakozott: 2013. május 15., szerda 22:18

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: filatáska » 2013. június 12., szerda 18:03

Rizsre tudtok valami öntetet? Magában nem csúszik! :mrgreen:

Jelenleg unclebenst édessavanyú mártást rakok rá de már unalmas!

Tippek? :roll:

Avatar
Seraf
Hozzászólások: 3034
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 12:14
Kedvenc játékosaid: Beckham, Ramos, Benzema, Varane, Casillas, R.Carlos
Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F., Ferencváros

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Seraf » 2013. június 11., kedd 15:22

Tayo írta:igen kb. annyiért megkaptam egy jóbarátomtól . :D

esetleg mellé tudsz akkor ajánlani egy ár-érték alapján jó fehérjét?
ha edzés utánra kell tejsavó akkor mindenképp a Syngex a legjobb ár/érték arányban szerintem

Avatar
Tayo
Hozzászólások: 162
Csatlakozott: 2013. április 21., vasárnap 10:51
Kedvenc játékosaid: Cristiano Ronaldo, Varane, R9.
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Tayo » 2013. június 11., kedd 15:06

igen kb. annyiért megkaptam egy jóbarátomtól . :D

esetleg mellé tudsz akkor ajánlani egy ár-érték alapján jó fehérjét?

Avatar
Seraf
Hozzászólások: 3034
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 12:14
Kedvenc játékosaid: Beckham, Ramos, Benzema, Varane, Casillas, R.Carlos
Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F., Ferencváros

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Seraf » 2013. június 10., hétfő 16:04

Tayo írta:http://www.nutritionplanet.hu/dominator ... szula__518
hozzájutottam egy ilyenhez elég baráti áron. valaki használta már vagy tud róla valamit? emellé esetleg mit ajánlotok még?
ez semmi extra, egy szimpla aminosav készítmény kb + hmb ami nem rossz, de ennyiért kifejezetten rossz vételnek tartanám kemény 20 adagért, de ha baráti áron, mondjuk fele ennyiért akkor már jó cucc :D

Avatar
kistari
Hozzászólások: 16
Csatlakozott: 2013. április 22., hétfő 8:39
Kedvenc játékosaid: Figo, Zidane, Marcelo, Roberto Carlos
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: kistari » 2013. június 10., hétfő 15:53

filatáska írta:Emberek! Egy adag proteint ugye 250 ml vízzel kell bekeverni!
Na most ha én reggel ezt az adagot kreatinnal együtt iszom, akkor kell az 500 ml víz a kreatin miatt!

A kérdés, hogy a protein felszívódásának vagy valamit árt ez, hogy 500 ml vízzel keverem a 250 ml helyett, vagy csak az íze lesz rossz? :mrgreen:
Nem árt neki semmit, kicsit hígabb lesz. Én reggelre olyan 7 deci vízzel veszem be a kreatin,protein adagomat+zabpehely. Kreatin mellé kell a sok víz ;)

Avatar
Tayo
Hozzászólások: 162
Csatlakozott: 2013. április 21., vasárnap 10:51
Kedvenc játékosaid: Cristiano Ronaldo, Varane, R9.
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Tayo » 2013. június 10., hétfő 14:59

http://www.nutritionplanet.hu/dominator ... szula__518
hozzájutottam egy ilyenhez elég baráti áron. valaki használta már vagy tud róla valamit? emellé esetleg mit ajánlotok még?

Avatar
pátkán
Hozzászólások: 443
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 20:38

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: pátkán » 2013. június 10., hétfő 12:40

filatáska írta:A kérdés, hogy a protein felszívódásának vagy valamit árt ez, hogy 500 ml vízzel keverem a 250 ml helyett, vagy csak az íze lesz rossz?
kicsit hígabb lesz a székleted, de ne aggódj!!
joabulicsak

filatáska
Hozzászólások: 160
Csatlakozott: 2013. május 15., szerda 22:18

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: filatáska » 2013. június 10., hétfő 12:37

Emberek! Egy adag proteint ugye 250 ml vízzel kell bekeverni!
Na most ha én reggel ezt az adagot kreatinnal együtt iszom, akkor kell az 500 ml víz a kreatin miatt!

A kérdés, hogy a protein felszívódásának vagy valamit árt ez, hogy 500 ml vízzel keverem a 250 ml helyett, vagy csak az íze lesz rossz? :mrgreen:


Vissza: “Sportok”

Ki van itt

Jelenlévő fórumozók: nincs regisztrált felhasználó valamint 1 vendég