Testépítés

Forma-1, kézilabda, kosárlabda, motorsportok, Olimpia és minden más.
Avatar
Zsombor
Hozzászólások: 3972
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 23:00

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Zsombor » 2015. április 23., csütörtök 23:53

istimester írta: Szenny az az oldal, de olykor remekül szórakozok rajta. Bár az már kínos, hogy Bunnyt egyesek komoly társadalmi kérdésekben is szellemi vezetőnek tekintik, holott nem egy esetben mélyen alulművelt és alultájekozott.
Nála suttyóbb, nevetségesebb ember nem sok van a világon. Bár szerintem egyre inkább csökken az őt elismerő emberek létszáma. Persze van 1-2 agyhalott, akik olyan kérdéseket tesznek fel neki, hogy most akkor szakítsak-e a barátnőmmel vagy ne. :lol:

Avatar
istimester
rex madridistae
Hozzászólások: 2808
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 13:22
Kedvenc játékosaid: Iván Helguera Bujia, Raúl
Kedvenc csapatod: DAC
Tartózkodási hely: Brünn, Osztrák-Magyar Birodalom

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: istimester » 2015. április 23., csütörtök 23:39

Anyaka írta: A bb.hu az egyik legálszentebb oldal
Szenny az az oldal, de olykor remekül szórakozok rajta. Bár az már kínos, hogy Bunnyt egyesek komoly társadalmi kérdésekben is szellemi vezetőnek tekintik, holott nem egy esetben mélyen alulművelt és alultájekozott.

Avatar
Ramioli
Hozzászólások: 853
Csatlakozott: 2014. március 23., vasárnap 17:37
Kedvenc játékosaid: Zidane, , Redondo, Modric, Benzema
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Ramioli » 2015. április 23., csütörtök 20:38

'shutterisland írta:én ehhez annyit fűznék hozzá, hogy érdekes módon most is a fekvenyomás jött szóba, mint a "gyúrós ember értékmérője".
mindenkinek ez a heppje, mintha nem lenne a másik 30 féle gyakorlat ugyan olyan fontos.

hány olyan embert ismerek, akik 120-al nyomnak fekve, aztán mikor 3 hetente 1x lábaznak, akkor két csokiskarika van a rúdon guggoláskor...
:D :D :D :lol: :lol: :lol:

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1679
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2015. április 23., csütörtök 20:26

az orkok már ide is betévedtek :(

azt meg azért ne feledjük, hogy lehet ám súlyt felpakolni, meg erőt növelni...de ettől még a feje ugyan úgy törik :x

Avatar
Luigi-K1
Hozzászólások: 284
Csatlakozott: 2013. április 23., kedd 15:16
Kedvenc játékosaid: Zidane,Ronaldo
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Luigi-K1 » 2015. április 18., szombat 1:55

a testépítésnek köze nincs ahhoz, hogy ki hogyan verekedik, max több magabiztosságod lesz (a semmire) . baszhatod, hogy kinyomsz x kgot fekve, ha oda jön egy tapasztalt boxoló, kickboxoló, ne adj isten jiu jitsuban jártam ember, akkor majd meggondolod, hogy számít-e , hogy hány kg az ember aki 'pattog' előtted. és itt most nem arról van szó, hogy oda áll eléd a helyi basszájba' aztán félig besszíva keménykedik
-Így igaz...
Én évekig heti 5-ször kick-boxoltam és valóban nem sok esélye volt/van egy kigyúrt lassú egyénnek...
Ma már csak a szinten tartás miatt csinálom.
Sosem voltam kis darab amúgy sem,de én is edzegettem(testépítés) egy darabig,viszont belassultam tőle...
Tény hogy jött fel izom bőven,de sokat kellett azon dolgozni,hogy ne menjen a gyorsaság rovására...
Aztán el is hagytam a súlyzózást.Mivel semmi cuccot nem szedtem,a kick-box edzéseknek köszönhetően maradt annyi izom,amennyi szükséges,nem estem össze...

Szóval nagy kar ide vagy oda,egy gyors ütés és K.O. ! :mrgreen:
Navas---- Ramos-Varane-Nacho-Marcelo-----Hazard-Kroos-Modric/Verratti-Isco-----MBappe-Benzema/Bale


Több ezer telefonszámot tudok fejből. Csak azt nem tudom, melyik kié...

„Csak a kisember tart rendet. A zseni átlátja a káoszt"

tubatibi
Hozzászólások: 2754
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 12:11

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: tubatibi » 2015. április 17., péntek 23:44

Nemár. :(
Eddig legalább ebbe a topicban nem volt nagyon trollkodás. :-(

Becksy...azért na. :lol:

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 4128
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2015. április 17., péntek 23:03

hát nem tudom, én pont azt vettem észre, hogy a lábazás vagy guggolás pont, hogy nem divat.

viccesen hangzik, de a teremben dolgozó emberke szerint 20-an lábazunk rendszeresen a kb 80 emberből, aki odajár, és ebből páran nem is guggolnak.
én 80 kg körül tartok most szériában guggolással, és azzal már valószínűleg top 5-ös lennék, fekvenyomásban meg örülök, ha az első felében lennék a mezőnynek.
nem tudom, hogy ez máshol hol van, de nem hiszem, hogy békéscsaba a testépítés "mordorja".

Avatar
Remy
Hozzászólások: 18884
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:54
Kedvenc játékosaid: Zidane, CR, Ramos, Jesé, Griezmann, Varane, Marcelo, Modric, Bappé, Ødegaard
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Gotham
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Remy » 2015. április 17., péntek 22:55

'shutterisland írta:
aztán lehet, hogy csak én tapasztaltam ezt, de mindig a "te mennyivel nyomsz fekve" kérdés a legnépszerűbb és a legtöbben így méregetik magukat egymáshoz.
+ a guggolás. Ez a kettő általában a divat. Mondjuk én nem szoktam guggolni, mert szétbassza a térdet, azt meg nem szeretném. Lábra csak óvatosan edzek. Inkább futok.
2014 - La Décima!
2016 - La Undécima!
2017 - La Duodécima!
2018 - La Decimotercera!

Merci Zizou & CR! :sziv:

Luka Modric Ballon d'Or 2018!

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 4128
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2015. április 17., péntek 22:52

Nincs 30. A 3 "legfontosabb" gyakorlat egyike, a guggolással és a kétkezes evezéssel (nem tudom mi a pontos nevük, remélem jól írtam). Ugye ezek a három nagy izomcsoport, legnagyobb terhelésű gyakorlatai.
igen, kicsit rosszul fogalmaztam, nyilván vannak alapgyakorlatok, de úgy értettem, hogy a sokak által elképzelt ideális külsőhöz ugyanolyan fontos a többi gyakorlat is.

lehet, hogy speciel valaki 20 kg-val többet nyom fekve, de lehet, hogy a lába, a bicepsze, vagy teszem azt, a háta edzése során használt súlyok kisebbek.
egyébként is ezen a (hobbi)szinten a genetikai és strukturális kérdések rengeteget nyomnak a lattba.

aztán lehet, hogy csak én tapasztaltam ezt, de mindig a "te mennyivel nyomsz fekve" kérdés a legnépszerűbb és a legtöbben így méregetik magukat egymáshoz.

Avatar
Becksy23
Hozzászólások: 634
Csatlakozott: 2013. november 25., hétfő 16:00
Kedvenc játékosaid: Beckham, Scholes, Modric, Nani, Varane, James
Kedvenc csapatod: Manchester United, Real Madrid, Portugália, New England Patriots
Tartózkodási hely: Sopron

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Becksy23 » 2015. április 17., péntek 22:32

Anyaka írta:Na megismerkedtetek mielőtt kiütötted? Igazi úriemberek laknak felétek. :salute:
Igen, úgy gyerekkórom óta "ismerem" a kis majmot. Kis város, a korosztályod nagy részét ismered, ha jobban nem is, látásból.
'shutterisland írta:én ehhez annyit fűznék hozzá, hogy érdekes módon most is a fekvenyomás jött szóba, mint a "gyúrós ember értékmérője".
mindenkinek ez a heppje, mintha nem lenne a másik 30 féle gyakorlat ugyan olyan fontos.

hány olyan embert ismerek, akik 120-al nyomnak fekve, aztán mikor 3 hetente 1x lábaznak, akkor két csokiskarika van a rúdon guggoláskor...
Nincs 30. A 3 "legfontosabb" gyakorlat egyike, a guggolással és a kétkezes evezéssel (nem tudom mi a pontos nevük, remélem jól írtam). Ugye ezek a három nagy izomcsoport, legnagyobb terhelésű gyakorlatai. De mint írtam is, én sem feltétlenül szeretem ha csak ez a példa, de ez terjedt el. A második rész pedig sajnos tényleg sokakra igaz, rám nem. H: Váll-mell, Sz: Tricepsz-láb, P: Bicepsz-mell, közben annyi aerob, amennyi belefér.

Mellesleg nem vagyok "gyúrós ember", csak nem idegen számomra a testépítés.
Navas - Carvajal, Varane, Ramos, Marcelo - Verratti, Modric, Kroos - Bale, Benzema, Ronaldo

Casilla, Nacho, Coentrao, Casemiro, Isco, Lucas Vazquez, Lacazette

Yanez, Vallejo, Hugo Mallo, Kovacic, Asensio, Odegaard, Mariano

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 4128
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2015. április 17., péntek 22:00

én ehhez annyit fűznék hozzá, hogy érdekes módon most is a fekvenyomás jött szóba, mint a "gyúrós ember értékmérője".
mindenkinek ez a heppje, mintha nem lenne a másik 30 féle gyakorlat ugyan olyan fontos.

hány olyan embert ismerek, akik 120-al nyomnak fekve, aztán mikor 3 hetente 1x lábaznak, akkor két csokiskarika van a rúdon guggoláskor...

Avatar
Anyaka
Hozzászólások: 1672
Csatlakozott: 2013. április 22., hétfő 0:48
Kedvenc játékosaid: Raul
Kedvenc csapatod: Hungary

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Anyaka » 2015. április 17., péntek 21:50

Argo legnagyobb bölcsessége. :mrgreen: :mrgreen:

Avatar
nmate
Hozzászólások: 11618
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 22:24
Kedvenc játékosaid: Figo, Ronaldo, Bergkamp, Modric, Arbeloa
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: nmate » 2015. április 17., péntek 21:48

Anyaka írta:Jók ezek a videók. De látod ki nyer. Aki először üt.
"Az üt először, aki nagyot üt, és először" :D
AntiCRclub vezető

Avatar
Anyaka
Hozzászólások: 1672
Csatlakozott: 2013. április 22., hétfő 0:48
Kedvenc játékosaid: Raul
Kedvenc csapatod: Hungary

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Anyaka » 2015. április 17., péntek 21:46

Na megismerkedtetek mielőtt kiütötted? Igazi úriemberek laknak felétek. :salute:

Nagy súlyos fekvenyomásnál, ha valakinek ez a célja nem a szabályosság a lényeg. Melyik erőemelő nyom csak mellből 300 kilót? Izolálni nem fekvenyomásnál kell, hanem egykezes súlyzókkal, csigás gépen. Annyi szabályosság kell bele, hogy ne a vállad, csuklód törjön ki, amikor nyomod, nem több. A fogás szélessége meg csak könnyít a gyakorlaton, minél szélesebb annál kisebb utat tesz meg, nagyon szűken meg tricepsz lesz belőle. Csak mellből olyan 10 cm magassági lehet nyomni, után az már kar, meg váll, bármit csinálsz nem kerülöd ki. Mondjuk lehet 150 kg-val is pumpálni.
Nőnek meg pont fekvenyomni kell a legkevésbé.

Edző válaszol rovat meg nem túl szakmai, máshonnan próbálj tanulni inkább. A bb.hu az egyik legálszentebb oldal, a naturál szájtek versenyzőkkel, meg báni elítéli a kokszot, mert nem jött be neki a sport régen, de a hgh-t, azért kipróbálta.
-----

Jók ezek a videók. De látod ki nyer. Aki először üt. :D

Avatar
Becksy23
Hozzászólások: 634
Csatlakozott: 2013. november 25., hétfő 16:00
Kedvenc játékosaid: Beckham, Scholes, Modric, Nani, Varane, James
Kedvenc csapatod: Manchester United, Real Madrid, Portugália, New England Patriots
Tartózkodási hely: Sopron

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Becksy23 » 2015. április 17., péntek 21:26

dannen írta:
csabi* írta: ja mert nyilván ezek a nagyszájú fazonok a mérce, én se vagyok nagy darab de volt már dolgom olyannal akinek 3x nagyobb karja volt, mint az enyém és nem sokra ment vele. osztakkormivan?
nem az számít, hogy mekkora vagy, mert a testépítéstől nem leszel jobb harcos, nem azért van.
valami ilyesmit akartam mondani, a testépítésnek köze nincs ahhoz, hogy ki hogyan verekedik, max több magabiztosságod lesz (a semmire) . baszhatod, hogy kinyomsz x kgot fekve, ha oda jön egy tapasztalt boxoló, kickboxoló, ne adj isten jiu jitsuban jártam ember, akkor majd meggondolod, hogy számít-e , hogy hány kg az ember aki 'pattog' előtted. és itt most nem arról van szó, hogy oda áll eléd a helyi basszájba' aztán félig besszíva keménykedik.
Nekem konkrétan egy elég jó szinten lévő bokszolóval akadt próblémám, de ne menjünk ebbe bele. Attól hogy valaki izmos, sokat nyom fekve, még nem biztos hogy elég rugalmas, tudja használni a testét. Nekem nincsenek ilyen gondjaim, eddig legalábbis soha nem jött ki. Téma részemről lezárva.
Navas - Carvajal, Varane, Ramos, Marcelo - Verratti, Modric, Kroos - Bale, Benzema, Ronaldo

Casilla, Nacho, Coentrao, Casemiro, Isco, Lucas Vazquez, Lacazette

Yanez, Vallejo, Hugo Mallo, Kovacic, Asensio, Odegaard, Mariano

Avatar
Becksy23
Hozzászólások: 634
Csatlakozott: 2013. november 25., hétfő 16:00
Kedvenc játékosaid: Beckham, Scholes, Modric, Nani, Varane, James
Kedvenc csapatod: Manchester United, Real Madrid, Portugália, New England Patriots
Tartózkodási hely: Sopron

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Becksy23 » 2015. április 17., péntek 21:22

kapor_89 írta:
Könnyen lehet fekvenyomni nagy súlyokkal, de mi értelme van annak, amikor gyakorlat közbe mindened dolgozik, de a melled kapja az egyik legcsekélyebb terhelést?
Pont ezért írtam hogy először meg kell tanulni szabályosan végrehajtani a feladatokat.
kapor_89 írta:Soha sem értettem a kilókkal való dobálózást, mindig nézem azokat az egoista pöcsöket akik homorítanak a fekvenyomáshoz mint egy bohóc, majd csitcsatdirdur hangoskodással, pár székletürítéssel közben nyomnak párat a 150 kilóba, miközben a segítő épp fulladozik, hogy most ő is pihen, a gyakorlatot végző idióta meg tapogatja a mellét, mert úgy rábaszta a súlyt, hogy majdnem kettétört nyomás közben.. Így én is kinyomom a 150et, simán.
Az ilyeneken én is röhögök/röhögnék. A súlyokat csak azért írtam, mert számomra fura hogy tényleg vannak ennyire "gyenge" felnőtt emberek. De hogy bevonjam magam: én személy szerint 75 kg-mal kezdtem a szériát, 21 évesen (első edzéseken csak 60, amíg nem éreztem hogy tökéletes a végrehajtás, külső, tapasztalt segítséget is kértem ebben). Mondjuk mindig is "nagydarab" voltam, magas és súlyos is, és világ életemben sportoltam (kosár, foci), otthon elég sokat fekvőtámaszoztam/felüléseztem korábban is. De soha nem is szerettem "gyenge" lenni, elég őszinte ember vagyok, így bizony akad hogy meg kell tudnon védeni magam, mégha már évek óta nem is keveredtem ökölharcba, mert többnyire azzal hogy közelebb lépek el is dől a "csata". De ezek a 20-40 kilók meg azért érnek tényleg meglepetésként, mert a közelmúltban segítettem pont egy nőnek elkezdeni az edzéseket, aki semmilyen sportolói múlttal nem rendelkezik, alapjáraton 58 kiló volt, most szült és jelenleg 69 kg, így szeretne jobb formába kerülni. Na, ő kezdte meg a fekvenyomást (tudom hogy még ezeregy másik gyakorlat van, de ez a legelterjedtebb, ezzel a legkönnyebb példázni) 33 kilóval. Egy 24 éves, világ életében otthonülős lány. És szabályosan csinálja. Mondjuk a testsúly sem a legjobb példa, ugyanis ahogy az étrendet, úgy a súlyokat is testizomtömeghez a legjobb hasonlítani.
kapor_89 írta:ui.: amúgy értettem mit akartál ebből kihozni Becksy, de szerintem hagyjuk a konkrét súlyokat.. :)[/color]
:agree:

----

Valaki pedig ha jól rémlik írta hogy a fekvenyomása arányaiban nézve jóval kissebb, mint a többi gyakorlathoz használt súly. Nála pont lehet próbléma az, hogy nem a testéhez megfelelően csinálja a gyakorlatot. Ugyanis egy 190/60-as emberkének pl eléggé máshogy kell dolgoznia, más szélességgel kell fognia a rúdat, ahhoz hogy jól végezze a gyakorlatot. Erről még régebben olvastam az edző válaszol rovatban, akit ez érint az esetleg nézzen utána. De a legjobb ha kitapasztalod, hogy hogyan zárod ki a lehető legjobban a többi izmot a gyakorlatból.
Navas - Carvajal, Varane, Ramos, Marcelo - Verratti, Modric, Kroos - Bale, Benzema, Ronaldo

Casilla, Nacho, Coentrao, Casemiro, Isco, Lucas Vazquez, Lacazette

Yanez, Vallejo, Hugo Mallo, Kovacic, Asensio, Odegaard, Mariano

Avatar
Anyaka
Hozzászólások: 1672
Csatlakozott: 2013. április 22., hétfő 0:48
Kedvenc játékosaid: Raul
Kedvenc csapatod: Hungary

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Anyaka » 2015. április 17., péntek 21:14

Becksy23 írta:
Realista24 írta:Aha. Es mi köze ennek a 150 kg kinyomasahoz?
Mert kapásból be tudlak mutatni 10-15 srácnak akik meg sem közelítik, de ket olyat leszabnak neked hogy azt kívánod bar a 150 kg lenne rajtad. Es nem többek 70-80 kg-nal.
Gondoltam irsz érveket hogy miert retardált a világ férfi népességének 95%-a aki nehány honap kondi utan nem tudja kinyomni a 150-et.
Erre már válaszoltam pár sorral feljebb, rosszul fogalmaztam, hibáztam.

Az elejére pedig: azért azt bátran kijelenthetem, aki 80 kilóval nem bír el, az ne nagyon ugráljon előttem. Tapasztalatból mondom, volt már dolgom ilyen: "Hát én agyonverek mindenkit, semmi esélyed nincs" 70 kilós emberkével, akinek olyan karja volt mint nekem 3 ujjam. Fél percet nem bírt egyik sem.
.
:lol:
A fekvenyomás súlya, a testsúlya és a verekedés összefügg? :hmmm:
Nagy pofa általában nem egyenlő az erővel, ne csodálkozz rajta, hogy esélytelenek voltak. Aki egy mozdulattal elütne, mint a vonat, az ne aggódj nem szól egy szót se, csak üt egyet, és általában az a győztes, aki először üt. Az izomzat sem, egyenlő az erővel egy pontig. Vagy miért vannak a mutáns szkanderosok között hatvan kilós ágynehezékek, aki lenyomják a száz kilós esetenként szétcuccozott állatokat. Ez is egyszerű fizika, sebesség az egyik legfontosabb tényező verekedésben, másik az izomhasználat, nem a színtiszta erő, hiába van 50-es keze(és erős is), ha 25 km/h-val indítja az ütését csak karból, a másiknak 40-es az meg 35-el egész testből.
Rövid mma-s pályafutásom alatt megtanultam edzésen, hogy a nagy darab tud a legnagyobbat esni, és a legtöbb képzetlen még ütni sem tudott rendesen, pedig kidobó volt állítólag. Persze gyakorlással fejleszthető ez is. Ha nem tenné gallyra a derekam a sok csavarodás lehet még ma is nyomnám szerintem jó dolog, de így csak a zsákolás maradt.
Úgyhogy ajánlom kipróbálni, mielőtt meglep egy hatvan kilós gyerek, aki lehet fekve sem nyomott életében, és két ütéssel állkapcsot tör, mert akkor meg jön a lelki trauma, hogy legyőztek, és nem bírod feldolgozni, jönnek a szteroidok, meg ki tudja mi. Tízből a fele legalább ez miatt kezdi el a cuccozást. Kérdezz csak rá. :lol:
A kisebbet meg amúgy sem szép bántani, kivéve, ha elkerülhetetlen, és túl sokat ugrál. A mai gyerekek között meg egyenesen önveszélyes ütni bárkit is, hátha belehal.

Avatar
csabi*
Hozzászólások: 3467
Csatlakozott: 2013. augusztus 8., csütörtök 23:00
Kedvenc játékosaid: zizou, marcelo, modric
Kedvenc csapatod: los blancos.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: csabi* » 2015. április 17., péntek 21:02

Becksy23 írta:Az elejére pedig: azért azt bátran kijelenthetem, aki 80 kilóval nem bír el, az ne nagyon ugráljon előttem. Tapasztalatból mondom, volt már dolgom ilyen: "Hát én agyonverek mindenkit, semmi esélyed nincs" 70 kilós emberkével, akinek olyan karja volt mint nekem 3 ujjam. Fél percet nem bírt egyik sem.
ja mert nyilván ezek a nagyszájú fazonok a mérce, én se vagyok nagy darab de volt már dolgom olyannal akinek 3x nagyobb karja volt, mint az enyém és nem sokra ment vele. osztakkormivan?
nem az számít, hogy mekkora vagy, mert a testépítéstől nem leszel jobb harcos, nem azért van.
Kép

Avatar
Remy
Hozzászólások: 18884
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:54
Kedvenc játékosaid: Zidane, CR, Ramos, Jesé, Griezmann, Varane, Marcelo, Modric, Bappé, Ødegaard
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Gotham
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Remy » 2015. április 17., péntek 20:54

kapor_89 írta: 1 év alatt a testsúlyod másfélszeresét kinyomod? Vagy te vagy Herkules egyik leszármazottja, vagy volt edzésmúltad előtte :D Amúgy az teljesen fain, ne viccelj!
]
Mondjuk inkább úgy, hogy sportoltam előtte, bár annak nem sok köze van a kondizáshoz (hosszútávfutás :mrgreen: ). Viszont nem tagadom, szerencsés vagyok, mert viszonylag hamar meglátszik az edzés. (bár a kajálás is hamar meglátszik :lol: )

heti 4-5 edzést csinálok, mellett meg futok, szóval egész héten edzek, mikor mit. (futás vagy kondi)

De köszi, ez jól esett. :D
2014 - La Décima!
2016 - La Undécima!
2017 - La Duodécima!
2018 - La Decimotercera!

Merci Zizou & CR! :sziv:

Luka Modric Ballon d'Or 2018!

Avatar
Hawer
Hozzászólások: 98
Csatlakozott: 2013. június 5., szerda 16:38
Kedvenc játékosaid: Raúl, Benzema, Jesé
Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Hawer » 2015. április 17., péntek 20:51

Becksy23 írta:Ezt el lehet mondani a "16 éves hülyegyereknek", hogy ne szteroidban gondolkozzon.
Tőlem azt csinálnak amit akarnak. Nem szokásom kioktatni az embereket. Mint írtam nekem nem fáj. :mrgreen:


Vissza: “Sportok”

Ki van itt

Jelenlévő fórumozók: nincs regisztrált felhasználó valamint 1 vendég