kapor_89 írta:
Könnyen lehet fekvenyomni nagy súlyokkal, de mi értelme van annak, amikor gyakorlat közbe mindened dolgozik, de a melled kapja az egyik legcsekélyebb terhelést?
Pont ezért írtam hogy először meg kell tanulni szabályosan végrehajtani a feladatokat.
kapor_89 írta:Soha sem értettem a kilókkal való dobálózást, mindig nézem azokat az egoista pöcsöket akik homorítanak a fekvenyomáshoz mint egy bohóc, majd csitcsatdirdur hangoskodással, pár székletürítéssel közben nyomnak párat a 150 kilóba, miközben a segítő épp fulladozik, hogy most ő is pihen, a gyakorlatot végző idióta meg tapogatja a mellét, mert úgy rábaszta a súlyt, hogy majdnem kettétört nyomás közben.. Így én is kinyomom a 150et, simán.
Az ilyeneken én is röhögök/röhögnék. A súlyokat csak azért írtam, mert számomra fura hogy tényleg vannak ennyire "gyenge" felnőtt emberek. De hogy bevonjam magam: én személy szerint 75 kg-mal kezdtem a szériát, 21 évesen (első edzéseken csak 60, amíg nem éreztem hogy tökéletes a végrehajtás, külső, tapasztalt segítséget is kértem ebben). Mondjuk mindig is "nagydarab" voltam, magas és súlyos is, és világ életemben sportoltam (kosár, foci), otthon elég sokat fekvőtámaszoztam/felüléseztem korábban is. De soha nem is szerettem "gyenge" lenni, elég őszinte ember vagyok, így bizony akad hogy meg kell tudnon védeni magam, mégha már évek óta nem is keveredtem ökölharcba, mert többnyire azzal hogy közelebb lépek el is dől a "csata". De ezek a 20-40 kilók meg azért érnek tényleg meglepetésként, mert a közelmúltban segítettem pont egy nőnek elkezdeni az edzéseket, aki semmilyen sportolói múlttal nem rendelkezik, alapjáraton 58 kiló volt, most szült és jelenleg 69 kg, így szeretne jobb formába kerülni. Na, ő kezdte meg a fekvenyomást (tudom hogy még ezeregy másik gyakorlat van, de ez a legelterjedtebb, ezzel a legkönnyebb példázni) 33 kilóval. Egy 24 éves, világ életében otthonülős lány. És szabályosan csinálja. Mondjuk a testsúly sem a legjobb példa, ugyanis ahogy az étrendet, úgy a súlyokat is testizomtömeghez a legjobb hasonlítani.
kapor_89 írta:ui.: amúgy értettem mit akartál ebből kihozni Becksy, de szerintem hagyjuk a konkrét súlyokat..
[/color]
----
Valaki pedig ha jól rémlik írta hogy a fekvenyomása arányaiban nézve jóval kissebb, mint a többi gyakorlathoz használt súly. Nála pont lehet próbléma az, hogy nem a testéhez megfelelően csinálja a gyakorlatot. Ugyanis egy 190/60-as emberkének pl eléggé máshogy kell dolgoznia, más szélességgel kell fognia a rúdat, ahhoz hogy jól végezze a gyakorlatot. Erről még régebben olvastam az edző válaszol rovatban, akit ez érint az esetleg nézzen utána. De a legjobb ha kitapasztalod, hogy hogyan zárod ki a lehető legjobban a többi izmot a gyakorlatból.