Testépítés
- KAG
- Hozzászólások: 9595
- Csatlakozott: 2014. március 18., kedd 20:53
- Kedvenc játékosaid: G.H#14 ; LuMo#19 ; M#12 ; SR#4 ; CR#7
- Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F
Re: Testépítés
R24 jól írja.
Nekem napi 200 gramm fehérje lemegy fixen mindig... alsó hangon. De picit ez is kevés, 95 kiló vagyok.
Szénhidrát meg célfüggő.
Nekem napi 200 gramm fehérje lemegy fixen mindig... alsó hangon. De picit ez is kevés, 95 kiló vagyok.
Szénhidrát meg célfüggő.
ZIDANE
- Realista24
- El Padre
- Hozzászólások: 62778
- Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 0:50
- Kedvenc játékosaid: Zidane, Benzema
- Kedvenc csapatod: Real Madrid
- Kapcsolat:
Re: Testépítés
Akkor durván 150 gramm fehérjét viszel be, kevés.
330 gramm körüli a szénhidrát valahogy, kevés. Plusz a szénhidrát formája is rossz.
Zsírból pluszban semmit amit a csirkén kívül, kevés.
Így elsőre, de majd a jobban hozzáértők pontosítanak.
330 gramm körüli a szénhidrát valahogy, kevés. Plusz a szénhidrát formája is rossz.
Zsírból pluszban semmit amit a csirkén kívül, kevés.
Így elsőre, de majd a jobban hozzáértők pontosítanak.
Karim Benzema: "A Real Madridnál vagyok, csak ez számít"
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema
Re: Testépítés
Öt adagra osztom, pontos időt nem tudok írni, mert munka miatt változó, 3-4 óránként. Zöldséget néha eszek pluszban köretnek, vagy azzal főzöm a húst. Gyümölcsöt ritkán. Zsírt nem.
Hogy mi a cél?
182cm és 76 kg vagyok, jó lenne legalább izomból egy ötöst felszedni . 1 kilóval mutat többet a mérleg, de hogy van-e ebben egyáltalán tiszta izom, az jó kérdés.
Hogy mi a cél?
182cm és 76 kg vagyok, jó lenne legalább izomból egy ötöst felszedni . 1 kilóval mutat többet a mérleg, de hogy van-e ebben egyáltalán tiszta izom, az jó kérdés.
- KAG
- Hozzászólások: 9595
- Csatlakozott: 2014. március 18., kedd 20:53
- Kedvenc játékosaid: G.H#14 ; LuMo#19 ; M#12 ; SR#4 ; CR#7
- Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F
Re: Testépítés
Durumtészta amúgy nem jó.
Van abból is rendes, teljes kiörlésű.
A durum feldolgozásban valahol a teljes és a sima között lehet.
Hát igen.
A rendes vitaminpakkokban pont ezért van omega 3 és 6 zsírsav is.
Van abból is rendes, teljes kiörlésű.
A durum feldolgozásban valahol a teljes és a sima között lehet.
Hát igen.
A rendes vitaminpakkokban pont ezért van omega 3 és 6 zsírsav is.
ZIDANE
- Realista24
- El Padre
- Hozzászólások: 62778
- Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 0:50
- Kedvenc játékosaid: Zidane, Benzema
- Kedvenc csapatod: Real Madrid
- Kapcsolat:
Re: Testépítés
Ja igen, zsírokat viszel-e be? Mert szép és jó, hogy sokan vitamint szednek, csak a többség zsírban oldódik, azt meg nem esznek, mert hizlal.
Karim Benzema: "A Real Madridnál vagyok, csak ez számít"
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema
-
- Hozzászólások: 2551
- Csatlakozott: 2014. június 24., kedd 11:31
- Kedvenc játékosaid: Xavi, Iniesta, Verratti, Dahoud
- Kedvenc csapatod: Barcelona
Re: Testépítés
Azt is jo lenne szerintem tudni, hogy most milyen testalkatod van, es egyaltalan mi a celod.
- Realista24
- El Padre
- Hozzászólások: 62778
- Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 0:50
- Kedvenc játékosaid: Zidane, Benzema
- Kedvenc csapatod: Real Madrid
- Kapcsolat:
Re: Testépítés
Értem, világos.KAG írta:Persze, ebben igazad van teljes mértékig, de általában akik elkezdenek edzeni azoknál sem a normális étrend sem az edzés nincs meg.
Viszont én nem is arra gondoltam, hogy ledobsz 10-15 kilót.
Sajnos az átlag magyar ennyi súlyledobás után is még mindig elhízott maradna.
Drasztikus változásra értettem az előző HSZ-t.
Ez így csak kicsivel több infó a nullánál. A célodat sem írtad le, csak izmosodni szeretnél, tömeget növelni, fogyni? Csak csirkét és köretet eszel? Mikor és milyen adagokban? Zöldség? Gyümölcs?Vitamin, 2g/ttkg fehérje, 5g/ttkg szénhidrát, ami nálam fél kg csirke és rizs/durumtészta.
Karim Benzema: "A Real Madridnál vagyok, csak ez számít"
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema
Re: Testépítés
Vitamin, 2g/ttkg fehérje, 5g/ttkg szénhidrát, ami nálam fél kg csirke és rizs/durumtészta.
- KAG
- Hozzászólások: 9595
- Csatlakozott: 2014. március 18., kedd 20:53
- Kedvenc játékosaid: G.H#14 ; LuMo#19 ; M#12 ; SR#4 ; CR#7
- Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F
Re: Testépítés
Persze, ebben igazad van teljes mértékig, de általában akik elkezdenek edzeni azoknál sem a normális étrend sem az edzés nincs meg.
Viszont én nem is arra gondoltam, hogy ledobsz 10-15 kilót.
Sajnos az átlag magyar ennyi súlyledobás után is még mindig elhízott maradna.
Drasztikus változásra értettem az előző HSZ-t.
Viszont én nem is arra gondoltam, hogy ledobsz 10-15 kilót.
Sajnos az átlag magyar ennyi súlyledobás után is még mindig elhízott maradna.
Drasztikus változásra értettem az előző HSZ-t.
ZIDANE
- Realista24
- El Padre
- Hozzászólások: 62778
- Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 0:50
- Kedvenc játékosaid: Zidane, Benzema
- Kedvenc csapatod: Real Madrid
- Kapcsolat:
Re: Testépítés
Ezt annyiban megcáfolnám, hogy 2 hónap alatt, heti három edzés és kardio mellett, persze normális kajálással óriási változásokat lehet elérni. Én általában tavasz végétől nyár végéig "végigszemetelem" az egészet edzés nélkül, aztán ősszel-télen work.KAG írta:
Nekem az a kedvencem, amikor a elhízott barát/ismerős le szeretne fogyni 3 hónap alatt...
Mintha az elhízás folyamata maga nem évekbe telt volna
Karim Benzema: "A Real Madridnál vagyok, csak ez számít"
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema
Re: Testépítés
Normális étrend az alap. Anélkül felesleges várni másfél hónap után a dolgokat.
- KAG
- Hozzászólások: 9595
- Csatlakozott: 2014. március 18., kedd 20:53
- Kedvenc játékosaid: G.H#14 ; LuMo#19 ; M#12 ; SR#4 ; CR#7
- Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F
Re: Testépítés
Étrended milyen,tápkiegeket szedsz?
Amúgy 1-2 hónap alatt lófaszt nem fejlődik az ember, főleg nem, ha szar az étrendje.
Nekem az a kedvencem, amikor a elhízott barát/ismerős le szeretne fogyni 3 hónap alatt...
Mintha az elhízás folyamata maga nem évekbe telt volna
Amúgy 1-2 hónap alatt lófaszt nem fejlődik az ember, főleg nem, ha szar az étrendje.
Nekem az a kedvencem, amikor a elhízott barát/ismerős le szeretne fogyni 3 hónap alatt...
Mintha az elhízás folyamata maga nem évekbe telt volna
ZIDANE
Re: Testépítés
Street workoutot csinálja valaki?
Konditerem nem az én világom, így ezt kezdtem el, jobban is tetszik nekem ez a fajta edzés. Mennyire lehet ezzel izmot növelni? Már másfél hónapja edzek, de eddig semmi fejlődést nem látok magamon.
Konditerem nem az én világom, így ezt kezdtem el, jobban is tetszik nekem ez a fajta edzés. Mennyire lehet ezzel izmot növelni? Már másfél hónapja edzek, de eddig semmi fejlődést nem látok magamon.
- Seraf
- Hozzászólások: 3342
- Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 12:14
- Kedvenc játékosaid: Beckham, Ramos, Benzema, Varane, Casillas, R.Carlos
- Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F., Ferencváros
Re: Testépítés
beírtam a HUSZONÖTsave kódot és levont 10%-ot plusz már az első rendelés -5% se működik, a szponzorált versenyző kódokkal se lehet összevonni... Stillmass FTW
-
- Hozzászólások: 45
- Csatlakozott: 2015. május 23., szombat 2:28
- Kedvenc játékosaid: Cristiano Ronaldo,Benzema,Luka,Varane
- Kedvenc csapatod: Real Madrid
Re: Testépítés
Azért mert a natural csokisat választottad és az 20690. A sima csokis kerül annyiba amennyivel én számoltam.
- KAG
- Hozzászólások: 9595
- Csatlakozott: 2014. március 18., kedd 20:53
- Kedvenc játékosaid: G.H#14 ; LuMo#19 ; M#12 ; SR#4 ; CR#7
- Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F
Re: Testépítés
Flash írta:
http://www.myprotein.com/all-offers/pro ... _id=403721
Főoldalon 40% kedvezmény a fehérjékre. Kód nem szükséges így kerül 18390 ft és a végén még ha 60 font felett rendelsz 25save kód.
http://kepfeltoltes.hu/view/161022/mypr ... es.hu_.png
Nekem így ennyi jött ki.
Érdekes, mert nekem ezt dobja ki a végére
ZIDANE
-
- Hozzászólások: 45
- Csatlakozott: 2015. május 23., szombat 2:28
- Kedvenc játékosaid: Cristiano Ronaldo,Benzema,Luka,Varane
- Kedvenc csapatod: Real Madrid
Re: Testépítés
http://www.myprotein.com/all-offers/pro ... _id=403721KAG írta:Flash írta:Myproteinen most 18 390 Ft ért van az 5 kilós ízesített fehérje , ha 60 font felett rendeltek akkor a végén 25Save kóddal még 25% kedvezményt adnak a rendelésre így 13800 Ft a fehérje.
Nem tudom, hogy te hol nézed, de nekem
Was: 22 990 Ft
Now: 20 690 Ft
És a kód sem működik, amit írtál
Főoldalon 40% kedvezmény a fehérjékre. Kód nem szükséges így kerül 18390 ft és a végén még ha 60 font felett rendelsz 25save kód.
http://kepfeltoltes.hu/view/161022/mypr ... es.hu_.png
Nekem így ennyi jött ki.
- KAG
- Hozzászólások: 9595
- Csatlakozott: 2014. március 18., kedd 20:53
- Kedvenc játékosaid: G.H#14 ; LuMo#19 ; M#12 ; SR#4 ; CR#7
- Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F
Re: Testépítés
Flash írta:Myproteinen most 18 390 Ft ért van az 5 kilós ízesített fehérje , ha 60 font felett rendeltek akkor a végén 25Save kóddal még 25% kedvezményt adnak a rendelésre így 13800 Ft a fehérje.
Nem tudom, hogy te hol nézed, de nekem
Was: 22 990 Ft
Now: 20 690 Ft
És a kód sem működik, amit írtál
ZIDANE
-
- Hozzászólások: 45
- Csatlakozott: 2015. május 23., szombat 2:28
- Kedvenc játékosaid: Cristiano Ronaldo,Benzema,Luka,Varane
- Kedvenc csapatod: Real Madrid
Re: Testépítés
Myproteinen most 18 390 Ft ért van az 5 kilós ízesített fehérje , ha 60 font felett rendeltek akkor a végén 25Save kóddal még 25% kedvezményt adnak a rendelésre így 13800 Ft a fehérje.
-
- Hozzászólások: 45
- Csatlakozott: 2015. május 23., szombat 2:28
- Kedvenc játékosaid: Cristiano Ronaldo,Benzema,Luka,Varane
- Kedvenc csapatod: Real Madrid
Re: Testépítés
Kedves Vásárlóink! Sajnálattal tájékoztatunk mindenkit, hogy a magyar honlapunkon technikai problémák merültek fel, ezért azt átirányítottuk az angol nyelvű honlapunkra, ahol változatlanul Forint pénznemben, a megszokott szállítási díjakon, a tőlünk elvárható kiváló árakon és kedvezményekkel tudjátok megrendeléseiteket leadni Magyarországra.reeed_ati írta: Nincs már magyar oldaluk? Utoljára mikor rendeltem, még minden magyar volt..
Ki van itt
Jelenlévő fórumozók: 30 regisztrált és 0 vendég