Testépítés

[KAG]

R24 jól írja.

Nekem napi 200 gramm fehérje lemegy fixen mindig... alsó hangon. De picit ez is kevés, 95 kiló vagyok.
Szénhidrát meg célfüggő.

[Realista24]

Akkor durván 150 gramm fehérjét viszel be, kevés.
330 gramm körüli a szénhidrát valahogy, kevés. Plusz a szénhidrát formája is rossz.
Zsírból pluszban semmit amit a csirkén kívül, kevés.

Így elsőre, de majd a jobban hozzáértők pontosítanak.

[wxyz]

Öt adagra osztom, pontos időt nem tudok írni, mert munka miatt változó, 3-4 óránként. Zöldséget néha eszek pluszban köretnek, vagy azzal főzöm a húst. Gyümölcsöt ritkán. Zsírt nem.

Hogy mi a cél?
182cm és 76 kg vagyok, jó lenne legalább izomból egy ötöst felszedni . 1 kilóval mutat többet a mérleg, de hogy van-e ebben egyáltalán tiszta izom, az jó kérdés.

[KAG]

Durumtészta amúgy nem jó.
Van abból is rendes, teljes kiörlésű.
A durum feldolgozásban valahol a teljes és a sima között lehet.


Hát igen.
A rendes vitaminpakkokban pont ezért van omega 3 és 6 zsírsav is.

[Realista24]

Ja igen, zsírokat viszel-e be? Mert szép és jó, hogy sokan vitamint szednek, csak a többség zsírban oldódik, azt meg nem esznek, mert hizlal.

[palesz77]

Azt is jo lenne szerintem tudni, hogy most milyen testalkatod van, es egyaltalan mi a celod.

[Realista24]

Persze, ebben igazad van teljes mértékig, de általában akik elkezdenek edzeni azoknál sem a normális étrend sem az edzés nincs meg.

Viszont én nem is arra gondoltam, hogy ledobsz 10-15 kilót.
Sajnos az átlag magyar ennyi súlyledobás után is még mindig elhízott maradna.
Drasztikus változásra értettem az előző HSZ-t.

Értem, világos.

Vitamin, 2g/ttkg fehérje, 5g/ttkg szénhidrát, ami nálam fél kg csirke és rizs/durumtészta.

Ez így csak kicsivel több infó a nullánál. A célodat sem írtad le, csak izmosodni szeretnél, tömeget növelni, fogyni? Csak csirkét és köretet eszel? Mikor és milyen adagokban? Zöldség? Gyümölcs?

[wxyz]

Vitamin, 2g/ttkg fehérje, 5g/ttkg szénhidrát, ami nálam fél kg csirke és rizs/durumtészta.

[KAG]

Persze, ebben igazad van teljes mértékig, de általában akik elkezdenek edzeni azoknál sem a normális étrend sem az edzés nincs meg.

Viszont én nem is arra gondoltam, hogy ledobsz 10-15 kilót.
Sajnos az átlag magyar ennyi súlyledobás után is még mindig elhízott maradna.
Drasztikus változásra értettem az előző HSZ-t.

[Realista24]

Nekem az a kedvencem, amikor a elhízott barát/ismerős le szeretne fogyni 3 hónap alatt...
Mintha az elhízás folyamata maga nem évekbe telt volna

Ezt annyiban megcáfolnám, hogy 2 hónap alatt, heti három edzés és kardio mellett, persze normális kajálással óriási változásokat lehet elérni. Én általában tavasz végétől nyár végéig "végigszemetelem" az egészet edzés nélkül, aztán ősszel-télen work.

[Zsombor]

Normális étrend az alap. Anélkül felesleges várni másfél hónap után a dolgokat.

[KAG]

Étrended milyen,tápkiegeket szedsz?


Amúgy 1-2 hónap alatt lófaszt nem fejlődik az ember, főleg nem, ha szar az étrendje.

Nekem az a kedvencem, amikor a elhízott barát/ismerős le szeretne fogyni 3 hónap alatt...
Mintha az elhízás folyamata maga nem évekbe telt volna

[wxyz]

Street workoutot csinálja valaki?
Konditerem nem az én világom, így ezt kezdtem el, jobban is tetszik nekem ez a fajta edzés. Mennyire lehet ezzel izmot növelni? Már másfél hónapja edzek, de eddig semmi fejlődést nem látok magamon.

[Seraf]

beírtam a HUSZONÖTsave kódot és levont 10%-ot plusz már az első rendelés -5% se működik, a szponzorált versenyző kódokkal se lehet összevonni... Stillmass FTW

[Flash]

Azért mert a natural csokisat választottad és az 20690. A sima csokis kerül annyiba amennyivel én számoltam.

[KAG]

http://www.myprotein.com/all-offers/pro ... _id=403721
Főoldalon 40% kedvezmény a fehérjékre. Kód nem szükséges így kerül 18390 ft és a végén még ha 60 font felett rendelsz 25save kód.
http://kepfeltoltes.hu/view/161022/mypr ... es.hu_.png
Nekem így ennyi jött ki.

Érdekes, mert nekem ezt dobja ki a végére

[Flash]

Myproteinen most 18 390 Ft ért van az 5 kilós ízesített fehérje , ha 60 font felett rendeltek akkor a végén 25Save kóddal még 25% kedvezményt adnak a rendelésre így 13800 Ft a fehérje.

Nem tudom, hogy te hol nézed, de nekem
Was: 22 990 Ft
Now: 20 690 Ft

És a kód sem működik, amit írtál

http://www.myprotein.com/all-offers/pro ... _id=403721
Főoldalon 40% kedvezmény a fehérjékre. Kód nem szükséges így kerül 18390 ft és a végén még ha 60 font felett rendelsz 25save kód.
http://kepfeltoltes.hu/view/161022/mypr ... es.hu_.png
Nekem így ennyi jött ki.

[KAG]

Myproteinen most 18 390 Ft ért van az 5 kilós ízesített fehérje , ha 60 font felett rendeltek akkor a végén 25Save kóddal még 25% kedvezményt adnak a rendelésre így 13800 Ft a fehérje.

Nem tudom, hogy te hol nézed, de nekem
Was: 22 990 Ft
Now: 20 690 Ft

És a kód sem működik, amit írtál

[Flash]

Myproteinen most 18 390 Ft ért van az 5 kilós ízesített fehérje , ha 60 font felett rendeltek akkor a végén 25Save kóddal még 25% kedvezményt adnak a rendelésre így 13800 Ft a fehérje.

[Flash]

Nincs már magyar oldaluk? Utoljára mikor rendeltem, még minden magyar volt..

Kedves Vásárlóink! Sajnálattal tájékoztatunk mindenkit, hogy a magyar honlapunkon technikai problémák merültek fel, ezért azt átirányítottuk az angol nyelvű honlapunkra, ahol változatlanul Forint pénznemben, a megszokott szállítási díjakon, a tőlünk elvárható kiváló árakon és kedvezményekkel tudjátok megrendeléseiteket leadni Magyarországra.