Testépítés

Forma-1, kézilabda, kosárlabda, motorsportok, Olimpia és minden más.
Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1261
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2018. április 29., vasárnap 19:18

Állítólag. :)

Mellesleg, sok sok felesleges haláleset történik, ez van .
Valamelyik versenyen még találkoztam is a sráccal, lehet még indult is, mikor én. .... :hmmm:

R.I.P.
P.I.


Közben Molnár Peti söpört a Frey Classion! B-)

Avatar
istimester
rex madridistae
Hozzászólások: 2584
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 13:22
Kedvenc játékosaid: Iván Helguera Bujia, Raúl
Kedvenc csapatod: DAC
Tartózkodási hely: Brünn, Osztrák-Magyar Birodalom

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: istimester » 2018. április 29., vasárnap 18:41

Májciszta kifakadás, újabb felesleges halál.
Vigyázzatok magatokra.

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1261
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2018. április 2., hétfő 0:08

Semmi akadálya a formának...

De lényegtelen milyen a súlyzód mérete....

Lényegesebb az étrend és a pihenő, mikor fejlődsz.

Egy sportosabb fizikum is kivitelezhető, akár csak a saját tested használatával is, minden egyéb nélkül.

A tápkieg meg nem előírás, az csak megkönnyíti a dolgodat.
Ellenben ha aktívan mozogsz, nem árt pár kiegészítő. Mert nem csak a fehérjét, meg a tömegnövelőt és kreatint stb...kell "gyúráskor" szedni. :/ :)

Avatar
Solari
Hozzászólások: 431
Csatlakozott: 2017. április 19., szerda 12:16
Kedvenc játékosaid: Isco, Marcelo, Pepe
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Solari » 2018. február 4., vasárnap 17:06

hali.
ha kérhetem nézzétek el masszív tulajdonságom.

elkezdenék edzeni lévén már kezd eléggé formátlan testem lenni mióta teljesen fennhagytam az aktív sporttal. Értsd: sörhas, vékony kar.

Nos a cél egy ilyen lenne: https://i.imgur.com/JlxIFOt.png
Mennyire megvalósítható egy akkora karnagyság fekvőtámasszal illetve 14 kg egykezes súlyzóval?
Táplálékkiegészítő használata nélkül.

Avatar
Realista24
El Padre
Hozzászólások: 37812
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 0:50
Kedvenc játékosaid: Zidane, Benzema
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Székesfehérvár
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Realista24 » 2018. február 2., péntek 14:47

Nem sikerült megérteni, nem baj, megpróbáltam.
Karim Benzema: "A Real Madridnál vagyok, csak ez számít"
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema

Avatar
lordgabi
Hozzászólások: 4335
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 0:56
Kedvenc játékosaid: Raúl, Puskás, CR, R9, RC, Zidane, Casillas, Ramos, Marcelo, Guti, Nacho
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Kárpátalja

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: lordgabi » 2018. február 2., péntek 14:46

Realista24 írta:Ha ehelyett annyit írsz, hogy tegnap 5 perces átlaggal futottál 6 km-t, még a végén nem röhög ki senki. De ez csak egy jó tanács.
Egyenletes, sprint nélküli futás volt, MiFit nevű alkalmazással rendszerezem a dolgot, részletesen, kilométerenként is számol mindenféle átlagot, én a teljes időt írtam be ismét, köszi a tanácsot, értettem.

Neked is köszi, Remy. Akkor még holnap folytatom, és meg van a heti 4, vasárnap pihenő, és akkor mehet ugyanennyi következő héten is... :)
Ex-szerkesztő.
Kép
HUNGARY ESPANA REAL MADRID UKRAINA BRAZIL

2015. november 25. UEFA Bajnokok Ligája - Shakhtar Donetsk 3-4 Real Madrid C.F.
Arena Lviv, Lemberg - A nagy találkozás! :sziv: :salute:

Avatar
Remy
Hozzászólások: 17747
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:54
Kedvenc játékosaid: Zidane, CR, Ramos, Jesé, Griezmann, Varane, Marcelo, Modric, Bappé, Ødegaard
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Gotham
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Remy » 2018. február 2., péntek 14:38

Mondjuk ez nem mozifilm, hogy hirtelen szintet lép az ember. 3 nap edzés annyit jelent, hogy semennyit. csináld és majd úgyis érzed, hogy a tested mikor alkalmazkodik az adott távhoz. A futás legfontosabb eleme a folyamatosság.
2014 - La Décima!
2016 - La Undécima!
2017 - La Duodécima!
2018 - La Decimotercera!

Merci Zizou & CR! :sziv:

Luka Modric Ballon d'Or 2018!

Avatar
Realista24
El Padre
Hozzászólások: 37812
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 0:50
Kedvenc játékosaid: Zidane, Benzema
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Székesfehérvár
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Realista24 » 2018. február 2., péntek 14:37

lordgabi írta:Abbahagytam a mezei futást, mert nagy nehezen ment a második nap az 5 km, olyan pocsolya volt, tegnap volt ugye a foci, ma pedig növeltem 1 km-el a távot, futópályán 29 perc 29 másodperc alatt sikerült a 6 km. Pehelykönnyű Winkre cseréltem le a rohadt nehéz Umbrót, nem is fáj a bokám. Viszonylag jó eredménynek számít, 3 nap készülés után?
Ha ehelyett annyit írsz, hogy tegnap 5 perces átlaggal futottál 6 km-t, még a végén nem röhög ki senki. De ez csak egy jó tanács.
Karim Benzema: "A Real Madridnál vagyok, csak ez számít"
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema

Avatar
lordgabi
Hozzászólások: 4335
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 0:56
Kedvenc játékosaid: Raúl, Puskás, CR, R9, RC, Zidane, Casillas, Ramos, Marcelo, Guti, Nacho
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Kárpátalja

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: lordgabi » 2018. február 2., péntek 14:34

Abbahagytam a mezei futást, mert nagy nehezen ment a második nap az 5 km, olyan pocsolya volt, tegnap volt ugye a foci, ma pedig növeltem 1 km-el a távot, futópályán 29 perc 29 másodperc alatt sikerült a 6 km. Pehelykönnyű Winkre cseréltem le a rohadt nehéz Umbrót, nem is fáj a bokám. Viszonylag jó eredménynek számít, 3 nap készülés után?
Ex-szerkesztő.
Kép
HUNGARY ESPANA REAL MADRID UKRAINA BRAZIL

2015. november 25. UEFA Bajnokok Ligája - Shakhtar Donetsk 3-4 Real Madrid C.F.
Arena Lviv, Lemberg - A nagy találkozás! :sziv: :salute:

Avatar
Realista24
El Padre
Hozzászólások: 37812
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 0:50
Kedvenc játékosaid: Zidane, Benzema
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Székesfehérvár
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Realista24 » 2018. január 30., kedd 19:34

ziro4vr írta:Én a szaunánál leragadtam, azok a mocskos dolgok amiket ott műveltek, nem értem hogy kapcsolódnak a témához. :lol:
Meglátszik, hogy én felületesen olvastam el :lol: :lol:
Karim Benzema: "A Real Madridnál vagyok, csak ez számít"
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema

Avatar
ziro4vr
Hozzászólások: 19360
Csatlakozott: 2013. május 26., vasárnap 20:46
Kedvenc játékosaid: Zidane, Ronaldo, Kroos
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: ziro4vr » 2018. január 30., kedd 19:32

Én a szaunánál leragadtam, azok a mocskos dolgok amiket ott műveltek, nem értem hogy kapcsolódnak a témához. :lol:
Nem illik.

Avatar
lordgabi
Hozzászólások: 4335
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 0:56
Kedvenc játékosaid: Raúl, Puskás, CR, R9, RC, Zidane, Casillas, Ramos, Marcelo, Guti, Nacho
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Kárpátalja

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: lordgabi » 2018. január 30., kedd 19:19

Igen, érthető. Köszi szépen mindenkinek! :salute:
Ex-szerkesztő.
Kép
HUNGARY ESPANA REAL MADRID UKRAINA BRAZIL

2015. november 25. UEFA Bajnokok Ligája - Shakhtar Donetsk 3-4 Real Madrid C.F.
Arena Lviv, Lemberg - A nagy találkozás! :sziv: :salute:

Avatar
csababarca
Hozzászólások: 2152
Csatlakozott: 2013. április 25., csütörtök 9:48
Kedvenc játékosaid: Messi, Iniesta, MBappé
Kedvenc csapatod: FC Barcelona,Pats,Saints,Celtics, GSW.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: csababarca » 2018. január 30., kedd 18:21

Mondjuk ha lefutottál 5,1 kmt megerőltetés nélkül, kényelmes tempóban, akkor az a 10es sem fog problémát okozni.
Addig hetente növeld 1,5 km-vel a távot,ha 3szor le tudsz menni futni az bőven elég.
Az is jó, ha kövi alkalomra is megpróbálod ezt a távot, ugyanígy, aztán meg léphetsz 6ra.

Egy hétig nyomod a 6km-ket, vagy másfél hétig, aztán megint 1 km-vel feljebb.
De ha neked most ment az 5,1 elmondásod szerint kényelmesen, nem beleszakadva, akkor nem lesz gondod.

Esetleg ha időn is akarsz javítani (egyébként minél jobban bírod, és majd tapasztalod az erőbeosztást, magától alakul majd pozitív irányba.), akkor esetleg futópályán csinálhatsz olyat, hogy a hosszú egyeneseket meghúzod, az íveket meg kocogod. Nem sprintelni kell az egyeneseken, csak erőteljesebb tempóban menni.

Remélem érthető amit leírtam.

Avatar
Remy
Hozzászólások: 17747
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:54
Kedvenc játékosaid: Zidane, CR, Ramos, Jesé, Griezmann, Varane, Marcelo, Modric, Bappé, Ødegaard
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Gotham
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Remy » 2018. január 30., kedd 16:58

Nyilván nem akarsz te ott világot megvaltani, igy a sima 1 óra folyamatos futas tökéletes. Heti 3-4 alkalom, ahogy van időd. De ha 4x el tudsz menni futni egy heten, az mar tokeletes. Hosszabb tavra csak hosszu, folyamatos futassal lehet rakeszulni. Az ilyen sprintek, meg egyeb résztavos edzesek mar konkret versenyek felkeszulesehez kellenek. Neked nem kell.
2014 - La Décima!
2016 - La Undécima!
2017 - La Duodécima!
2018 - La Decimotercera!

Merci Zizou & CR! :sziv:

Luka Modric Ballon d'Or 2018!

Avatar
Realista24
El Padre
Hozzászólások: 37812
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 0:50
Kedvenc játékosaid: Zidane, Benzema
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Székesfehérvár
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Realista24 » 2018. január 30., kedd 16:44

lordgabi írta:Remy, vagy aki futott korábban versenyszerűen!?

Március 17-én 9,5 km távolságú "maratoni" futást szerveznek egyik faluból a másikba, vadiúj aszfalton. Másfél éve nem focizom nagy pályán csapatszinten, így edzések is kimaradtak, de heti egy alkalommal rendszeresen másfél éve teremfocizunk 1 vagy másfél órát, mikor hány csapat jön össze, utána úszás vagy szauna 1 óra. Tehát ennyi edzésem volt az utóbbi időben. Nem hiszem, hogy profi futók indulni fognak, én mindenképp részt szeretnék venni rajta, és ha már ott leszek, célom a siker. Mezei, kacskaringós úton, kicsit latyakos talajon most futottam próba jelleggel 5,1 km-t, 29 perc alatt, de nem szakadtam meg egyáltalán, sima tempó volt szerintem.
Még van bőven idő a versenyig, heti hány edzés kellene, hogy kész legyek keményen a 10 kilométerre? Milyen távolságok, idők? Legközelebb futópályán készülök gyakorolni, itt van a közelben. Milyen cipőt tudtok ajánlani? Rövid távon mindig én voltam a leggyorsabb közép és általános suliban is, teremben is jól megy, úgyhogy a sprintek kimaradhatnak a gyakorlásból.

Köszi előre is. :salute:

u.i.: Ziro és R24 - nem kiröhögni. :mrgreen:
Minek akarsz sprintet gyakorolni egy hosszútáv futásra? Focizhatsz heti 90 percet, semmit nem jelent.

Amúgy futaneten sok jó tipp van, például:
http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/tiz/jogging.html
Karim Benzema: "A Real Madridnál vagyok, csak ez számít"
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema

Avatar
El Sie7e
Hozzászólások: 621
Csatlakozott: 2013. április 26., péntek 18:20
Kedvenc játékosaid: Raúl
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: El Sie7e » 2018. január 30., kedd 16:08

lordgabi írta:Remy, vagy aki futott korábban versenyszerűen!?

Március 17-én 9,5 km távolságú "maratoni" futást szerveznek egyik faluból a másikba, vadiúj aszfalton. Másfél éve nem focizom nagy pályán csapatszinten, így edzések is kimaradtak, de heti egy alkalommal rendszeresen másfél éve teremfocizunk 1 vagy másfél órát, mikor hány csapat jön össze, utána úszás vagy szauna 1 óra. Tehát ennyi edzésem volt az utóbbi időben. Nem hiszem, hogy profi futók indulni fognak, én mindenképp részt szeretnék venni rajta, és ha már ott leszek, célom a siker. Mezei, kacskaringós úton, kicsit latyakos talajon most futottam próba jelleggel 5,1 km-t, 29 perc alatt, de nem szakadtam meg egyáltalán, sima tempó volt szerintem.
Még van bőven idő a versenyig, heti hány edzés kellene, hogy kész legyek keményen a 10 kilométerre? Milyen távolságok, idők? Legközelebb futópályán készülök gyakorolni, itt van a közelben. Milyen cipőt tudtok ajánlani? Rövid távon mindig én voltam a leggyorsabb közép és általános suliban is, teremben is jól megy, úgyhogy a sprintek kimaradhatnak a gyakorlásból.

Köszi előre is. :salute:

u.i.: Ziro és R24 - nem kiröhögni. :mrgreen:
nem semmi micsoda elhivatottság és győzni akarás :agree: :mrgreen:
“Mindig emlékezz rá; a Real Madrid azért harcol, hogy megvédje a dicsőségét, a többi csapat pedig azért harcol, hogy felérjen a Real Madrid szintjére. Ez az igazság.”
egy 64 éves Real Madrid drukker

Avatar
lordgabi
Hozzászólások: 4335
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 0:56
Kedvenc játékosaid: Raúl, Puskás, CR, R9, RC, Zidane, Casillas, Ramos, Marcelo, Guti, Nacho
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Kárpátalja

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: lordgabi » 2018. január 30., kedd 16:05

Remy, vagy aki futott korábban versenyszerűen!?

Március 17-én 9,5 km távolságú "maratoni" futást szerveznek egyik faluból a másikba, vadiúj aszfalton. Másfél éve nem focizom nagy pályán csapatszinten, így edzések is kimaradtak, de heti egy alkalommal rendszeresen másfél éve teremfocizunk 1 vagy másfél órát, mikor hány csapat jön össze, utána úszás vagy szauna 1 óra. Tehát ennyi edzésem volt az utóbbi időben. Nem hiszem, hogy profi futók indulni fognak, én mindenképp részt szeretnék venni rajta, és ha már ott leszek, célom a siker. Mezei, kacskaringós úton, kicsit latyakos talajon most futottam próba jelleggel 5,1 km-t, 29 perc alatt, de nem szakadtam meg egyáltalán, sima tempó volt szerintem.
Még van bőven idő a versenyig, heti hány edzés kellene, hogy kész legyek keményen a 10 kilométerre? Milyen távolságok, idők? Legközelebb futópályán készülök gyakorolni, itt van a közelben. Milyen cipőt tudtok ajánlani? Rövid távon mindig én voltam a leggyorsabb közép és általános suliban is, teremben is jól megy, úgyhogy a sprintek kimaradhatnak a gyakorlásból.

Köszi előre is. :salute:

u.i.: Ziro és R24 - nem kiröhögni. :mrgreen:
Ex-szerkesztő.
Kép
HUNGARY ESPANA REAL MADRID UKRAINA BRAZIL

2015. november 25. UEFA Bajnokok Ligája - Shakhtar Donetsk 3-4 Real Madrid C.F.
Arena Lviv, Lemberg - A nagy találkozás! :sziv: :salute:

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1261
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2017. szeptember 7., csütörtök 21:36

Volt benne szellem...

Olyan sérülés után.

Avatar
realistahuni
Hozzászólások: 5254
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 10:57
Kedvenc játékosaid: Zidane, Van Nistelrooy, Modric, Varane, Kovacic, Gerrard
Kedvenc csapatod: Reyes de Europa
Tartózkodási hely: Székelyföld

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: realistahuni » 2017. szeptember 7., csütörtök 21:32

BOHOS KORNÉL - A Harcos útja.. [Cutler Gym TV 6. rész]

Nem gyenge, pláne az első 4 perc. :ozil:

wxyz
Hozzászólások: 3447
Csatlakozott: 2014. január 23., csütörtök 9:33

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: wxyz » 2017. június 6., kedd 20:18

Tömegnövelő vásárlásához tanácsok?

https://myprotein.com/our-range/bulk-po ... rates.list
Myproteinen nézegettem. Ezek közül melyiket lenne érdemes megrendelni?


Vissza: “Sportok”

Ki van itt

Jelenlévő fórumozók: nincs regisztrált felhasználó valamint 1 vendég