Testépítés

Forma-1, kézilabda, kosárlabda, motorsportok, Olimpia és minden más.
Avatar
reeed_ati
Hozzászólások: 1529
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 21:23
Kedvenc játékosaid: Zinedine Zidane, FrancIsco

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: reeed_ati » 2018. november 22., csütörtök 17:28

tubatibi írta:Elég jók egyébként, Én a Mutant BCAA-vel szemezek, de lehet behúzok egy Syntha 6-ot Én is.
Köszi Ati!

A második oldalon van bsn bcaa is, 4ért kapsz 400g-ot, én még azzal szemezgetek.. :mrgreen:

tubatibi
Hozzászólások: 2727
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 12:11

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: tubatibi » 2018. november 22., csütörtök 17:23

Elég jók egyébként, Én a Mutant BCAA-vel szemezek, de lehet behúzok egy Syntha 6-ot Én is.
Köszi Ati!

Avatar
reeed_ati
Hozzászólások: 1529
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 21:23
Kedvenc játékosaid: Zinedine Zidane, FrancIsco

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: reeed_ati » 2018. november 22., csütörtök 17:20

Skacok akit érdekel, tapkieg shopban is black friday :)
Be is húzok egy multiprót, meg egy bsn fehérjét.

Avatar
kistari
Hozzászólások: 16
Csatlakozott: 2013. április 22., hétfő 8:39
Kedvenc játékosaid: Figo, Zidane, Marcelo, Roberto Carlos
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: kistari » 2018. augusztus 20., hétfő 20:34

Kezdőként heti 3 nap elég,egy nap pihenővel. Ilyenkor mehet a kardió/aerob edzés céloktól függően. Első 1 hónapban ajánlanék személyiedzőt,hogy megmutassa hogyan kell minden gyakorlatot szabályosan végrehajtani. Első 2-3 hónapban teljes testedzést javaslok,hagy szokja a tested,izületeid a terhelést. Majd később lehet szétszedni az izomcsoportokat napokra.

Avatar
BarçaNorbi
Hozzászólások: 467
Csatlakozott: 2015. január 10., szombat 15:35
Kedvenc játékosaid: Ronaldinho, Ronaldo, Henry, Iniesta, Thiago, Neymar
Kedvenc csapatod: Barça

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: BarçaNorbi » 2018. augusztus 20., hétfő 14:22

kierkegaard írta:Sziasztok.

Én is nekivágtam az edzésnek.:)
Egy dologra viszont kiváncsi lennék mert nem igazán találtam róla infót. egy nap 1 kemény edzés vagy 1nap mehet szétosztva? Pl reggel, délben, meg egy este.
Mivel te kezdő vagy, ezért 1 nap 1 edzés, és elég pihenőnapot hagyva ugyanazon izomcsoportok újbóli edzése között.

Viszont, reggel kardió/aerob edzés, délután/este edzés. Vagy napközben, kora délután edzés, este foci. Ilyenek beleférnek, ha bírod, viszont akkor számolni kell az extra kalóriabevitellel, hogy energiád is legyen, plusz izomnövelés céljából meglegyen a napi kalóriatöbblet.
Két intenzív súlyzós edzés egy nap, az ilyen szinten nem szükséges, ha mégis ilyenre vetemednél, akkor én csak úgy csinálnám, hogy ne dolgozzanak ugyanazok a kiegészítő izmok se kétszer. Tehát ha pl. hátazol reggel, akkor ne vállazz, ne bicepszezz este.

kierkegaard
Hozzászólások: 585
Csatlakozott: 2018. július 17., kedd 14:59

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: kierkegaard » 2018. augusztus 20., hétfő 13:27

megfogadom.

Igen, erről már olvastam párszor de akkor bele is nézek. Köszi szépen:)

Avatar
reeed_ati
Hozzászólások: 1529
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 21:23
Kedvenc játékosaid: Zinedine Zidane, FrancIsco

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: reeed_ati » 2018. augusztus 20., hétfő 13:20

kierkegaard írta:Sziasztok.

Én is nekivágtam az edzésnek.:)
Egy dologra viszont kiváncsi lennék mert nem igazán találtam róla infót. egy nap 1 kemény edzés vagy 1nap mehet szétosztva? Pl reggel, délben, meg egy este.
Kezdjed ezzel először. :)

kierkegaard
Hozzászólások: 585
Csatlakozott: 2018. július 17., kedd 14:59

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: kierkegaard » 2018. augusztus 20., hétfő 13:14

Sziasztok.

Én is nekivágtam az edzésnek.:)
Egy dologra viszont kiváncsi lennék mert nem igazán találtam róla infót. egy nap 1 kemény edzés vagy 1nap mehet szétosztva? Pl reggel, délben, meg egy este.

Avatar
Remy
Hozzászólások: 18301
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:54
Kedvenc játékosaid: Zidane, CR, Ramos, Jesé, Griezmann, Varane, Marcelo, Modric, Bappé, Ødegaard
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Gotham
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Remy » 2018. május 13., vasárnap 13:05

Köszi, ránézek arra. :)
2014 - La Décima!
2016 - La Undécima!
2017 - La Duodécima!
2018 - La Decimotercera!

Merci Zizou & CR! :sziv:

Luka Modric Ballon d'Or 2018!

Avatar
Realista24
El Padre
Hozzászólások: 39133
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 0:50
Kedvenc játékosaid: Zidane, Benzema
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Székesfehérvár
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Realista24 » 2018. május 13., vasárnap 12:58

Remy írta:Zöldkagyló kapszulát szed/szedett már valaki? Ha igen, melyiket érdemes?

Seatont szedtem a terdemre. Jo volt.
Karim Benzema: "A Real Madridnál vagyok, csak ez számít"
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema

Avatar
Remy
Hozzászólások: 18301
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:54
Kedvenc játékosaid: Zidane, CR, Ramos, Jesé, Griezmann, Varane, Marcelo, Modric, Bappé, Ødegaard
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Gotham
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Remy » 2018. május 13., vasárnap 12:21

Zöldkagyló kapszulát szed/szedett már valaki? Ha igen, melyiket érdemes?
2014 - La Décima!
2016 - La Undécima!
2017 - La Duodécima!
2018 - La Decimotercera!

Merci Zizou & CR! :sziv:

Luka Modric Ballon d'Or 2018!

Avatar
BarçaNorbi
Hozzászólások: 467
Csatlakozott: 2015. január 10., szombat 15:35
Kedvenc játékosaid: Ronaldinho, Ronaldo, Henry, Iniesta, Thiago, Neymar
Kedvenc csapatod: Barça

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: BarçaNorbi » 2018. április 29., vasárnap 19:47

dannen írta:
istimester írta:Májciszta kifakadás, újabb felesleges halál.
Vigyázzatok magatokra.
szabad tudni miről/kiről van szó?
Polyák István

Avatar
dannen
Hozzászólások: 4073
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 9:47
Kedvenc játékosaid: . ronaldo . guti . zizou . dinho . cr .
Kedvenc csapatod: . real madrid .

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: dannen » 2018. április 29., vasárnap 19:41

istimester írta:Májciszta kifakadás, újabb felesleges halál.
Vigyázzatok magatokra.
szabad tudni miről/kiről van szó?
"Hoy nos dejamos el alma. Vosotros en el campo, nosotros en la grada."

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1371
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2018. április 29., vasárnap 19:18

Állítólag. :)

Mellesleg, sok sok felesleges haláleset történik, ez van .
Valamelyik versenyen még találkoztam is a sráccal, lehet még indult is, mikor én. .... :hmmm:

R.I.P.
P.I.


Közben Molnár Peti söpört a Frey Classion! B-)

Avatar
istimester
rex madridistae
Hozzászólások: 2720
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 13:22
Kedvenc játékosaid: Iván Helguera Bujia, Raúl
Kedvenc csapatod: DAC
Tartózkodási hely: Brünn, Osztrák-Magyar Birodalom

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: istimester » 2018. április 29., vasárnap 18:41

Májciszta kifakadás, újabb felesleges halál.
Vigyázzatok magatokra.

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 1371
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2018. április 2., hétfő 0:08

Semmi akadálya a formának...

De lényegtelen milyen a súlyzód mérete....

Lényegesebb az étrend és a pihenő, mikor fejlődsz.

Egy sportosabb fizikum is kivitelezhető, akár csak a saját tested használatával is, minden egyéb nélkül.

A tápkieg meg nem előírás, az csak megkönnyíti a dolgodat.
Ellenben ha aktívan mozogsz, nem árt pár kiegészítő. Mert nem csak a fehérjét, meg a tömegnövelőt és kreatint stb...kell "gyúráskor" szedni. :/ :)

Avatar
Solari
Hozzászólások: 431
Csatlakozott: 2017. április 19., szerda 12:16
Kedvenc játékosaid: Isco, Marcelo, Pepe
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Solari » 2018. február 4., vasárnap 17:06

hali.
ha kérhetem nézzétek el masszív tulajdonságom.

elkezdenék edzeni lévén már kezd eléggé formátlan testem lenni mióta teljesen fennhagytam az aktív sporttal. Értsd: sörhas, vékony kar.

Nos a cél egy ilyen lenne: https://i.imgur.com/JlxIFOt.png
Mennyire megvalósítható egy akkora karnagyság fekvőtámasszal illetve 14 kg egykezes súlyzóval?
Táplálékkiegészítő használata nélkül.

Avatar
Realista24
El Padre
Hozzászólások: 39133
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 0:50
Kedvenc játékosaid: Zidane, Benzema
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Székesfehérvár
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Realista24 » 2018. február 2., péntek 14:47

Nem sikerült megérteni, nem baj, megpróbáltam.
Karim Benzema: "A Real Madridnál vagyok, csak ez számít"
Zidane - The Maestro Of The Decade HD
Carlo Ancelotti: "Benzema egy olyan játékos, akinek nincs szüksége arra, hogy sokat dolgozzon."
Tous avec Karim
Je Suis Benzema

Avatar
lordgabi
Hozzászólások: 4422
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 0:56
Kedvenc játékosaid: Raúl, Puskás, CR, R9, RC, Zidane, Casillas, Ramos, Marcelo, Guti, Nacho
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Kárpátalja/Budapest

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: lordgabi » 2018. február 2., péntek 14:46

Realista24 írta:Ha ehelyett annyit írsz, hogy tegnap 5 perces átlaggal futottál 6 km-t, még a végén nem röhög ki senki. De ez csak egy jó tanács.
Egyenletes, sprint nélküli futás volt, MiFit nevű alkalmazással rendszerezem a dolgot, részletesen, kilométerenként is számol mindenféle átlagot, én a teljes időt írtam be ismét, köszi a tanácsot, értettem.

Neked is köszi, Remy. Akkor még holnap folytatom, és meg van a heti 4, vasárnap pihenő, és akkor mehet ugyanennyi következő héten is... :)
Ex-szerkesztő.
Kép
HUNGARY ESPANA REAL MADRID UKRAINA BRAZIL

2015. november 25. UEFA Bajnokok Ligája - Shakhtar Donetsk 3-4 Real Madrid C.F.
Arena Lviv, Lemberg - A nagy találkozás! :sziv: :salute:

Avatar
Remy
Hozzászólások: 18301
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:54
Kedvenc játékosaid: Zidane, CR, Ramos, Jesé, Griezmann, Varane, Marcelo, Modric, Bappé, Ødegaard
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Gotham
Kapcsolat:

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Remy » 2018. február 2., péntek 14:38

Mondjuk ez nem mozifilm, hogy hirtelen szintet lép az ember. 3 nap edzés annyit jelent, hogy semennyit. csináld és majd úgyis érzed, hogy a tested mikor alkalmazkodik az adott távhoz. A futás legfontosabb eleme a folyamatosság.
2014 - La Décima!
2016 - La Undécima!
2017 - La Duodécima!
2018 - La Decimotercera!

Merci Zizou & CR! :sziv:

Luka Modric Ballon d'Or 2018!


Vissza: “Sportok”

Ki van itt

Jelenlévő fórumozók: nincs regisztrált felhasználó valamint 1 vendég