Testépítés
Re: Testépítés
https://www.facebook.com/konstantinos.tsafos
ő kicsoda,micsoda? mér nem hallottam még róla?
vki jobban képben van esetleg vele?
ő kicsoda,micsoda? mér nem hallottam még róla?
vki jobban képben van esetleg vele?
joabulicsak
Re: Testépítés
Nem nagyon van a srácnak étrendje szerintem, de az emberek 95%-nak sincs, még annak sem aki edz.
Re: Testépítés
Próbáld meg a Jumbot, de azért beírhatnád a paramétereidet, illetve az étrendedet, hátha van ott valami probléma.
Re: Testépítés
Jumbot ajánlom, kezdőknek tökéletes.
Re: Testépítés
A napi kajámat szeretném kiegészíteni kalóriával és fehérjével.Zsombor írta:Kaját rakd rendbe, anélkül fölösleges.
Re: Testépítés
Kaját rakd rendbe, anélkül fölösleges.
Re: Testépítés
Lassan egy éve gyúrok, kisebb kihagyásokkal, de pár hónapja rendszeresen. Most kaptam észbe, hogy sokkal jobban tudnék nőni, ha vennék valamiféle tömegnövelő port, és itt akadtam el. Azt szeretném kérdezni, hogy milye típust ajánlotok, ha nem vagyok hajlamos a hízásra, és igazából nem is gond, ha felszednék miatta egy két kiló pluszt. Tudom, hogy fontos a fehérje, szénhidrát arány, de én elvesztem ezekben a dolgokban..
- Nzedge
- Hozzászólások: 1164
- Csatlakozott: 2013. április 15., hétfő 11:28
- Kedvenc játékosaid: Cristiano Ronaldo,Figo,Guti
- Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F.
Re: Testépítés
Köszi,ezt feljegyeztem!___Samy___ írta:guggolás, de úgy, hogy a sarkad lent van
- ___Samy___
- Hozzászólások: 8212
- Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:51
Re: Testépítés
guggolás, de úgy, hogy a sarkad lent van
"We will not fight for one decade, when Madrid is the best club of the last century and the best club in history, also the best in the last decade and is the best because we never do something like that, not appreciate someone success"
- Nzedge
- Hozzászólások: 1164
- Csatlakozott: 2013. április 15., hétfő 11:28
- Kedvenc játékosaid: Cristiano Ronaldo,Figo,Guti
- Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F.
Re: Testépítés
Tudtok nekem mondani otthon elvégezhető, egyszerű comb erősítő gyakorlatokat ? Egy térdsérülés miatt eltünt a combizmom, eléggé elgyengült.
- Swineherd
- Hozzászólások: 818
- Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 9:03
- Kedvenc játékosaid: Il Fenomeno
Re: Testépítés
Csicseriborsó, sárgaborsó, lencse.filatáska írta:Meg amúgy is mit esztek még szénhidrátforrásként rizsen, krumplin, durumtésztán és zabpelyhen kívül?
Schmeichel - Cafú, Nesta, Ramos, RC - Modric, Redondo - Laudrup, Zidane - Ronaldo, Benzema
Re: Testépítés
Tömegeléskor szerintem simán mehet a chilis-bab(persze, jó, ha csirkemell a husi benne)
olívaolajon megpirítassz egy kis hagymát meg a csirkemellet aztán mehet rá a bab, kicsit főzöd még, és nyami.
Nagyjából minden testépítő szénhidrátforrást elmondtál, esetleg veszel tiszta szénhidrátot, ha nem csúszik a rizs, és lenyomsz egy olyan adaggal, persze ez csak táplálékkiegészítő, néha néha lelehet nyomni egy olyat, az áruk se vészes.
bár lehet badargságot mondtam, majd mikiegér elmondja mi a jó.
olívaolajon megpirítassz egy kis hagymát meg a csirkemellet aztán mehet rá a bab, kicsit főzöd még, és nyami.
Nagyjából minden testépítő szénhidrátforrást elmondtál, esetleg veszel tiszta szénhidrátot, ha nem csúszik a rizs, és lenyomsz egy olyan adaggal, persze ez csak táplálékkiegészítő, néha néha lelehet nyomni egy olyat, az áruk se vészes.
bár lehet badargságot mondtam, majd mikiegér elmondja mi a jó.
"If you don't like your destiny, don't accept it."
Re: Testépítés
Ti szoktatok enni babot szénhidrátforrásként? Hogy készítitek el? Gondolom nem bableves, babfőzelék....
Meg amúgy is mit esztek még szénhidrátforrásként rizsen, krumplin, durumtésztán és zabpelyhen kívül?
Meg amúgy is mit esztek még szénhidrátforrásként rizsen, krumplin, durumtésztán és zabpelyhen kívül?
Re: Testépítés
Betti nem volt, biztos érettségire tanul.
Re: Testépítés
és Betti?Fenomen írta:Ma voltam Red Rock Tour-on, király volt.
Vörös Zoli hatalmas, nagyon jó fej.
joabulicsak
Re: Testépítés
Ma voltam Red Rock Tour-on, király volt.
Vörös Zoli hatalmas, nagyon jó fej.
Vörös Zoli hatalmas, nagyon jó fej.
- ___Samy___
- Hozzászólások: 8212
- Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:51
Re: Testépítés
vegyél más ízű uncle bens-tfilatáska írta:Rizsre tudtok valami öntetet? Magában nem csúszik!
Jelenleg unclebenst édessavanyú mártást rakok rá de már unalmas!
Tippek?
amúgy nekem az a kedvencem
zöldséggel, főleg kukoricával amúgy nagyon finom a rizs, vagy csinálj hozzá egy kis kukorica vagy zöldség salátát, egy kis hús, és jó is
"We will not fight for one decade, when Madrid is the best club of the last century and the best club in history, also the best in the last decade and is the best because we never do something like that, not appreciate someone success"
- istimester
- rex madridistae
- Hozzászólások: 3295
- Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 13:22
- Kedvenc játékosaid: Iván Helguera, Raúl
- Kedvenc csapatod: DAC
- Tartózkodási hely: Felvidék
Re: Testépítés
Keverd össze valamilyen zöldséggel, esetleg aprits bele 1-2 májat. Vagy mindkettö egyszerre
Re: Testépítés
Rizsre tudtok valami öntetet? Magában nem csúszik!
Jelenleg unclebenst édessavanyú mártást rakok rá de már unalmas!
Tippek?
Jelenleg unclebenst édessavanyú mártást rakok rá de már unalmas!
Tippek?
- Seraf
- Hozzászólások: 3342
- Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 12:14
- Kedvenc játékosaid: Beckham, Ramos, Benzema, Varane, Casillas, R.Carlos
- Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F., Ferencváros
Re: Testépítés
ha edzés utánra kell tejsavó akkor mindenképp a Syngex a legjobb ár/érték arányban szerintemTayo írta:igen kb. annyiért megkaptam egy jóbarátomtól .
esetleg mellé tudsz akkor ajánlani egy ár-érték alapján jó fehérjét?
Ki van itt
Jelenlévő fórumozók: 38 regisztrált és 0 vendég