Testépítés

Forma-1, kézilabda, kosárlabda, motorsportok, Olimpia és minden más.
Avatar
Ferencváros
Hozzászólások: 1273
Csatlakozott: 2013. április 26., péntek 17:58
Kedvenc csapatod: Ferencváros, Nashville, Magyar válogatott

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Ferencváros » 2013. május 19., vasárnap 13:48

van valaki aki porok és kiegészítők nélkül kondizik rendszeresen? csak mert nyáron én is elkezdenék, és egy kis tanács, edzésterv kéne :-)

filatáska
Hozzászólások: 544
Csatlakozott: 2013. május 15., szerda 22:18

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: filatáska » 2013. május 15., szerda 22:25

Törzs vastagítására, de inkább szélesítésére milyen gyakorlatok vannak? Túl karcsú vagyok. Konditeremben láttam valami gépet, amire rá lehet állni és akkor jobbra-balra forogni vele. Ez ér valamit? :roll: Vagy ez mégjobban karcsúsít? :mrgreen:

Avatar
Kercsó
Hozzászólások: 3796
Csatlakozott: 2013. április 19., péntek 12:56
Kedvenc játékosaid: R9, Kroos, Guti, Zidane
Tartózkodási hely: Erdély

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Kercsó » 2013. május 14., kedd 9:08

heti 3 edzés és 2 hónap alatt plusz 4 kiló izmot raktam magamra.
semmi tápszer és étrend-kiegészítő nélkül


ez jó eredménynek számít?

figyelembe véve azt, hogy nehéz ügy nálam a tömegnövelés.
szaragenetikám :coffee:
#whatisyourexcuse

"Mégis, ha legvégül össze kellene foglalnom a sikereim okát, csak annyit mondanék, hogy mindig én akartam jobban." Benedek Tibor

Avatar
h3x0r
Hozzászólások: 9133
Csatlakozott: 2013. április 22., hétfő 11:24
Kedvenc csapatod: Real Madrid
Tartózkodási hely: Nagyvárad

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: h3x0r » 2013. május 12., vasárnap 13:26

Az utobbi idoben eleg sokat szedtem fel magamra, sportolni se nagyon van kivel, szoval eldontottem, hogy holnap elmegyek terembe. Par evvel ezelott jartam kb fel evig, de abbamaradt. Milyen gyakorlatokat ajanlotok, ugy hogy most kb 2 honapig tudok jarni, majd julius, augusztus szunet, utana pedig folyamatosan lesz ra idom.

Avatar
___Samy___
Hozzászólások: 8192
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:51

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: ___Samy___ » 2013. május 10., péntek 19:57

húzódzkodásokkal meg tudod edzeni a bicepszed, de leginkább ezzel
"We will not fight for one decade, when Madrid is the best club of the last century and the best club in history, also the best in the last decade and is the best because we never do something like that, not appreciate someone success"

Avatar
Kercsó
Hozzászólások: 3796
Csatlakozott: 2013. április 19., péntek 12:56
Kedvenc játékosaid: R9, Kroos, Guti, Zidane
Tartózkodási hely: Erdély

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Kercsó » 2013. május 10., péntek 19:50

van valami módszer otthoni bicepsz edzésre mindenféle súlyzó nélkül? :hmmm:
#whatisyourexcuse

"Mégis, ha legvégül össze kellene foglalnom a sikereim okát, csak annyit mondanék, hogy mindig én akartam jobban." Benedek Tibor

Avatar
istimester
rex madridistae
Hozzászólások: 3266
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 13:22
Kedvenc játékosaid: Iván Helguera, Raúl
Kedvenc csapatod: DAC
Tartózkodási hely: Felvidék

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: istimester » 2013. május 6., hétfő 22:37

Egy kicsit megfeledkeztünk Dani hétvégi versenyéröl :-)

Páros bicepsz

Mell-csipö

Oldal bicepsz

Páros bicepsz hátulról

Hát-csípö

tricepsz

Most muscular

Dani ismét döntős helyezést ért el, ezúttal ötödik lett. Rockel elé tették, akinél már a Fibon is jobb volt.

Avatar
DavieS
Hozzászólások: 492
Csatlakozott: 2013. április 23., kedd 18:17
Kedvenc játékosaid: #2 #12 #19

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: DavieS » 2013. május 4., szombat 19:22

'shutterisland írta:tudtok ilyen lebombázó gyakorlatokat ( :mrgreen: ) amelyeket csak ritkán kell alkalmazni ?
mint például a bicepsznél a huszonegyezés.
emeld az ismétlésszámot -persze ez a súlycsökkentéssel is jár. 25-30 körül legyen a minimum, olyat fogsz érezni mint még soha, erőgyakorlatoknál is mehet.

és nem, nem fogsz ettől leszálkásodni -mint ahogy a sok okos hiszi- a kaja legyen rendben.
92:48

#2 #8 #12 #19 #23

sucre
Hozzászólások: 581
Csatlakozott: 2013. április 15., hétfő 22:22
Kedvenc játékosaid: Gerrard, Coutinho, Sturridge, Agger
Kedvenc csapatod: Liverpool F. C.

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: sucre » 2013. május 4., szombat 13:48

Étrendben és kiegészítő szerekben tudna valaki segíteni (fehérje etc).
Mit ajánlatok nekem? 190 cm magas és 95 kiló vagyok, 2 hónapja edzek heti 3x, és szeretném még jobban megnövelni az izmaim és szálkásítani. Ez így megy egyszerre? Milyen étrend illetve kiegészítő cuccokkal tudnám maximalizálni az eredményességet? :)
Előre is köszi a választ.

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 3776
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20
Kedvenc játékosaid: bappe
Kedvenc csapatod: párizs saint germain

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 24., szerda 17:00

'shutterisland írta:erről jut eszembe, tudtok ilyen lebombázó gyakorlatokat ( :mrgreen: ) amelyeket csak ritkán kell alkalmazni ?
mint például a bicepsznél a huszonegyezés.
megannyi módja van,hogy kizökkentsd a tested az "egyhangúságból"
intenzitás növelés,ilyen-olyan edzésterv,akár 2-3 hétig dupla mindenből,ésatöbbi
"jo de te ilyen gyuros kis sportbuzi lehetsz, aztan az ejszakaban is csak hajtod meg futsz a nok utan, azt hallottam."
:mrgreen:

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 8344
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 24., szerda 16:54

erről jut eszembe, tudtok ilyen lebombázó gyakorlatokat ( :mrgreen: ) amelyeket csak ritkán kell alkalmazni ?
mint például a bicepsznél a huszonegyezés.

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 3776
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20
Kedvenc játékosaid: bappe
Kedvenc csapatod: párizs saint germain

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 24., szerda 16:52

Fegyenc edzés...

no itt a "híres" Superman edzés kivesézése :x
"jo de te ilyen gyuros kis sportbuzi lehetsz, aztan az ejszakaban is csak hajtod meg futsz a nok utan, azt hallottam."
:mrgreen:

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 8344
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 19., péntek 23:29

every day is upper body day :mrgreen:

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 3776
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20
Kedvenc játékosaid: bappe
Kedvenc csapatod: párizs saint germain

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 19., péntek 17:37

ez rendesen belőve,kiszámított étrendben olyan 30-60 gramm között szokott lenni

neked reggelire elég az a teáskanál...5 gramm kb.

de délben is mehetne 5g nyugodtan.
"jo de te ilyen gyuros kis sportbuzi lehetsz, aztan az ejszakaban is csak hajtod meg futsz a nok utan, azt hallottam."
:mrgreen:

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 8344
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 19., péntek 17:33

jó, fizikából nem vagyok jó, így nem tudom, hogy a lenmagolaj sűrűsége mennyi, ezáltal egy gramm hány ml :mrgreen:
viccet félretéve tudom, hogy ebből is mehet bátran, mint az omega3 tablettából, csak hogy mégis mennyit szoktak úgy az emberkék, és hogy reggelihez optimális e nyomni.

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 3776
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20
Kedvenc játékosaid: bappe
Kedvenc csapatod: párizs saint germain

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 19., péntek 17:14

sutter az űrmértékeket nézd má át,ne idegesíjjé :argue: :mrgreen:

nem kezdek neki levezetni,maradjunk annyiban,hogy 5 mili vígan elég,tehát úgy 5 gramm
:-)
ez egy teáskanál,saccra..... :hmmm:
"jo de te ilyen gyuros kis sportbuzi lehetsz, aztan az ejszakaban is csak hajtod meg futsz a nok utan, azt hallottam."
:mrgreen:

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 8344
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 19., péntek 16:53

vettem egy 200ml-s solio hidegen sajtolt lenmagolajat most az intersparban.
nagyjából mennyit kellene benyomni ? reggelihez 2-3 cent ( :mrgreen: ) kb jó ?

Avatar
Mickey
Hozzászólások: 3776
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 21:20
Kedvenc játékosaid: bappe
Kedvenc csapatod: párizs saint germain

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Mickey » 2013. április 18., csütörtök 21:57

ha hallgattál volna,bölcs maradtál volna :-)

Sutter!
Ők sem esznek egyszerre egy vödörrel...nem bírná a gyomor.
Amit a pali mondott,az kibsztt nagy faszság.

Legnagyobbak is esznek napi 6-10x
rendes adagokban.
mellé lenyomnak egy pár turmixot

de nem kell itt bika adagokban gondolkodni.
be van lőve a napi adag minden makro tápanyagból,és azt osszák szét ahogy az a nagykönyvben meg vagyon írva

emberek vagyunk,nem választási malacok :D
"jo de te ilyen gyuros kis sportbuzi lehetsz, aztan az ejszakaban is csak hajtod meg futsz a nok utan, azt hallottam."
:mrgreen:

Avatar
'shutterisland
Hozzászólások: 8344
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 1:45
Kedvenc játékosaid: LM / GD
Kedvenc csapatod: fcb / esp / arg
Tartózkodási hely: UK

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: 'shutterisland » 2013. április 18., csütörtök 21:48

egyébként az ilyen phil heath féle menők mennyi tápot nyomnak be a raklapnyi kaja és persze cucc mellé ?
még rájuk is erősek lennének azok a számok, amikkel a pali dobálózott ? :-)

Avatar
___Samy___
Hozzászólások: 8192
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:51

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: ___Samy___ » 2013. április 18., csütörtök 21:44

fordítsd már le, ne legyél ennyire okos :mrgreen:
"We will not fight for one decade, when Madrid is the best club of the last century and the best club in history, also the best in the last decade and is the best because we never do something like that, not appreciate someone success"


Vissza:

Ki van itt

Jelenlévő fórumozók: 12 regisztrált és 0 vendég