Testépítés

[ateeemadrid]

Amugyis ki a fasz hallgatna olyan emberre aki nem iszik kávét

Fehérjés zabkása vagy tojás

[Realista24]

Marmint felkelni reggelit kesziteni?

Igen aztán lassan már csak felkelni is

[hehetheoriginal]

Az csak hobbi, mint ahogy a szemorvoskodas is

[Faust]

Jo, hat ne egy kamionos mondja mar meg hogy mi a fasza reggeli es mi nem.

[hehetheoriginal]

Elarulom a titkot, miert vagyok ilyen kibaszott kurvameno faszagyerek
Sohasem eszem reggelit, max szombaton vagy vasarnap palacsintat, esetleg melegszenyat kvasok sajttal.
Hetkoznap csak vizet iszok, ez az jelenti, hogy nem leszek kibaszott farkasehes mar kb 11-kor, eleve sokkal kevesebb della megy el kajara, tobb idom van reggel masra, mert nem zabalassal valo elvezethajszolas a cel, es ugyanannyk energiam van, mintha romma ennem magam reggel, aztan szetrobbano hasfallal leulnek dolgozni/aludni a gep elott.
En kora reggel nem tudom ravenni magam, hogy etel menjen le a torkomon felalomban, biztos, hogy lehanynek utána valakit.
De ez en vok, masnak ahogy latom mashogy működik, en nem iszok se teat, se kv-t, alkoholt is csak akkor ha muszaj

[nzooli93]

Előző este 50-60gramm zabpehely leöntve kis vízzel, egy adag fehérjével elkeverve, és ráöntve egy jó adag fagyasztott erdeigyümölcsmix. Éjszaka hűtő,reggel 1,5 perc mikró, és lehet lapátolni a lefőtt kávé mellé

['shutterisland]

70g rizspehely * + 30g whey protein egy bogre langyos tejjel felontve, melle 2 csokis puffasztott rizs mogyorovajjal megkenve.

* itt kinn rice krispies vagy rice snap, passzolom az otthoni megfelelojet.

kb 700kcal, 35g protein, 100 ch, de megsem telit ugy el, mint a zab.

en mostansag ezt preferalom, nagyjabol 5p elkesziteni es meg 5 elfogyasztani.

[Faust]

Marmint felkelni reggelit kesziteni?

[Realista24]

Overnight oats, elozo este megcsinalod, reggel beturod, nagyon varialhato es sokaig elmesz vele, tapertekben is fasza. Amugy el nem tudom kepzelni hogy van aki felkel reggelit csinalni…

Minden reggel. Imádom.

[Faust]

Overnight oats, elozo este megcsinalod, reggel beturod, nagyon varialhato es sokaig elmesz vele, tapertekben is fasza. Amugy el nem tudom kepzelni hogy van aki felkel reggelit csinalni…

[mocsok]

Kérdezek akkor én is, ha mar pörög a topic.
Kedvenc/legjobb reggeli?

Olyanra gondolok amit gyorsan meg tudsz csinálni és elfogyasztani reggel mielőtt dolgozni mész.
Tudom, hogy keveseknek probléma ez köztetek mert mindenki homeoffice, de hátha..

[ateeemadrid]

Vegyél egyszerű whey proteint, nem kell feleslegesen vmi drága isolate szart venni, nézd meg az összetevőket, minél kevesebb felesleges mű szarság legyen benne és annyi. Gymbeam, myprotein, bármelyik jó lehet, javaslom vmi egyszerű ízesítésűt vegyél, mint csoki, vanília, és akkor jól is fog esni.

[ferni]

Még a céklalevet nem próbáltam, hamarosan beszerzem azt is.

Vicces sztori
Édesapám megivott elég sok céklalevet, lehet egy litert is, szereti az ilyeneket.
Hajnal kettőkor megébredt pisilni és hirtelen nem értette mi történik, azt hitte kb vért hugyozik
Nem tudott visszaaludni utána, mert azt hitte kb haldoklik
Aztán utána összerakta a dolgokat

[hehetheoriginal]

Azaz jo hogy mondod, túró, reszelj bele citromhejat, kurvafinom
Esetleg csavarjbra egy kanal nutellat, egyszer élünk

Regeneralodni amugy magneziumot egyél, esetleg vasat, c meg d vitamint, meg alvas es sok folyadek

[reeed_ati]

Akkor én is ajánlok, cékla:
4-ok-amiert-erdemes-kiprobalnod-a-ceklat
Lehet nálam is placebóként működött csak, de rendszeresen fogyasztom edzés előtt és sokkal frissebbnek érzem magam.
Még a céklalevet nem próbáltam, hamarosan beszerzem azt is.

[Realista24]

Egyel alacsony zsírtartalmú túrót Babinho, valamivel ízesítve.
Hagyd a francba ezeket a szarokat.

[Babinho]

Köszi kistari és ezek kiválthatnak egy késő esti sport után étkezést?
Bammeg hány féle fehérje van? Mi a picsa? Izolátom, tejsavo, fehérje mivan???
Egyébként nem fogyás a cél, jo a testsulyom, sokat mozgok ezen kívül is, normális ember módjára eszek, ez csak egy kis plusz lenne a testmozgás hatékonyabbá tételére.

Sztem fassag ez a sok mű turmix, en is ugy vagyok mint te, sport elott max 2 oraval tudok utoljara enni, utana meg hagymas tojasrantotta csípős őrölt paprikával, egy zsemlevel, esetleg sajttal, paradicsommal, vagy csak siman gyumolcs, esetleg ha van epp otthon, akkor vmi sült hús, de sosem brutal bud spencer adag. Es rengeteg viz.
En hányok ezektol a turmixoktol, meg zabkasa es hasonlo szaroktol, nem tudom hogy tudja azt vki enni/inni normal kaja helyett, még ha full bio is

Én is így vagyok vele, ezért vagyok full nímand a témában sose érdekelt, de öregszek és fáj mindenem gondoltam hátha van valami ami segít regenerálódni, és kizarja azt a kockázatot, hogy van e kedvem kajálni utána, vagy hogy mi van épp itthon enni.

['shutterisland]

nagy tapkieg fan voltam, 2022-ben jutottam el odaig, hogy az olyan tanulmanyokat ismerteto arcokat (pl dietgainz) is kovetem, akik elmondjak, hogy a tapkiegek 80 szazaleka humbuk/placebo.

[hehetheoriginal]

Sztem fassag ez a sok mű turmix, en is ugy vagyok mint te, sport elott max 2 oraval tudok utoljara enni, utana meg hagymas tojasrantotta csípős őrölt paprikával, egy zsemlevel, esetleg sajttal, paradicsommal, vagy csak siman gyumolcs, esetleg ha van epp otthon, akkor vmi sült hús, de sosem brutal bud spencer adag. Es rengeteg viz.
En hányok ezektol a turmixoktol, meg zabkasa es hasonlo szaroktol, nem tudom hogy tudja azt vki enni/inni normal kaja helyett, még ha full bio is

[kistari]

Ha fogyás a cél akkor sport előtt 20-30 perccel L-carnitin meg thermo zsírégető. Ha nem, akkor ezek nem kellenek.
Edzés közben egy bcaa-s ital. Edzés/sport után egy tejsavófehérje. Esetleg még vmi aminosav mellé.
De ami a legfontosabb az a kellő vitamin bevitel, plusz izületvédők.
Igazából, hogy milyen márkát vesz az ember azt a pénztárca dönti el. Scitec, Biotech eléggé túl vannak árazva( meg kell fizetni a nevet....). De hobbi szintre bőven jók a kevésbé ismert márkák is....Builder,Gymbeam saját márkás termékei is jók. Stillmass is jó, szlovák cég.