Testépítés

Forma-1, kézilabda, kosárlabda, motorsportok, Olimpia és minden más.
Avatar
reeed_ati
Hozzászólások: 1884
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 21:23
Kedvenc játékosaid: Zinedine Zidane

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: reeed_ati » 2013. június 3., hétfő 22:30

zab
Nem tudom mennyire reklám, de én pl Lidl-ben vettem most utoljára és sokkal jobb annál, mint amit előtte netről rendeltem, ráadásul olcsóbb is. Sárga zacsiban van, azt fehérjével nyomatom, meg van kék is, az darált, abból meg lehetne palacsintát csinálni, jó kis túrós palacsinta..., valamelyik nap ki is próbálom. :D

Avatar
Dupla D
Hozzászólások: 2118
Csatlakozott: 2013. április 15., hétfő 20:30
Kedvenc játékosaid: Guti, Carvajal
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Dupla D » 2013. június 3., hétfő 22:28

Köszönöm a tippeket. Remélem holnap nem kell egy szolid hányással indítanom a napot. :mrgreen:
"Louie, I think this is a beginning of beautiful friendship" - Garga Pitic.

Avatar
Seraf
Hozzászólások: 3215
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 12:14
Kedvenc játékosaid: Beckham, Ramos, Benzema, Varane, Casillas, R.Carlos
Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F., Ferencváros

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Seraf » 2013. június 3., hétfő 22:12

Dupla D írta:Adjatok már tippeket, hogy hogyan tudnám ehetővé varázsolni kedves zabpehely urat. Az egész étkezésem rendben van, hízok is, de a zabpelyhet nem tudom zabálni, mert nem csúszik.
Köszi. :mrgreen:
tejjel leönt-->mikro-->2:40mp (fontos!!4! :mrgreen: )-->kakaó rá ha nem vagy durva diétán azt kapsz is egy elba :cens: tt tejberizst :D most épp csak fahéjjal tolom...

Avatar
oroszisti
Hozzászólások: 681
Csatlakozott: 2013. április 23., kedd 18:54
Kedvenc játékosaid: Raúl,
Kedvenc csapatod: Real Madrid, EgriFC

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: oroszisti » 2013. június 3., hétfő 21:50

Én úgy szoktam hogy tej , fehérje , zab . Össze turmixolom és még ízlik is . Mondjuk most ilyen apró szenűt vettem ,de rohadt finom . REggel egy kis gyümölcsöt is tettem bele :-)
Danilo---?????--Woodgate---Heinze
-----Gravesen-Gago-Khedira---
Drenthe---------------------------Faubert
----------------Saviola------------------

Avatar
Dupla D
Hozzászólások: 2118
Csatlakozott: 2013. április 15., hétfő 20:30
Kedvenc játékosaid: Guti, Carvajal
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Dupla D » 2013. június 3., hétfő 21:49

pátkán írta:nyeld,tűrd,nyeld,tűrd! :mrgreen:
Jelenleg nálam ez így van: nyelem,tűröm,nyelem,hányok,nyelem... :mrgreen:
De szerintem nem ez az optimális zabpehely bevitel. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
"Louie, I think this is a beginning of beautiful friendship" - Garga Pitic.

Avatar
pátkán
Hozzászólások: 514
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 20:38

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: pátkán » 2013. június 3., hétfő 21:44

Seraf írta:én eddig csak 1x toltam egy próba pakkot és eddig az volt a legjobb amit próbáltam (NOVA, Nitrox Therapy, Jack3d, Superpump 250, Assault, Hot Blood)
eszméletlen a cucc ! kétszer éreztem ilyet, de nem írom le minél :mrgreen:
Dupla D írta:Adjatok már tippeket, hogy hogyan tudnám ehetővé varázsolni kedves zabpehely urat. Az egész étkezésem rendben van, hízok is, de a zabpelyhet nem tudom zabálni, mert nem csúszik.
Köszi. :mrgreen:
nyeld,tűrd,nyeld,tűrd! :mrgreen:
joabulicsak

Avatar
Fenomen
Hozzászólások: 312
Csatlakozott: 2013. május 17., péntek 23:48

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Fenomen » 2013. június 3., hétfő 21:39

Turmixba áztasd bele, de bele is lehet darálni, esetleg egy kis tejjel.

Avatar
___Samy___
Hozzászólások: 7067
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:51

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: ___Samy___ » 2013. június 3., hétfő 21:38

csinálhatsz belőle fagyit, lepényt, vagy szimplán beledobod a turmixba, legalábbis én ezeket szoktam vele csinálni
de haverom pl úgy szokta, hogy felforralja a tejet, ahhoz ad egy kis édesítőt, és abba dobja bele
vagy esetleg még joghurtba is mehet
"We will not fight for one decade, when Madrid is the best club of the last century and the best club in history, also the best in the last decade and is the best because we never do something like that, not appreciate someone success"

Avatar
Dupla D
Hozzászólások: 2118
Csatlakozott: 2013. április 15., hétfő 20:30
Kedvenc játékosaid: Guti, Carvajal
Kedvenc csapatod: Real Madrid

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Dupla D » 2013. június 3., hétfő 21:36

Adjatok már tippeket, hogy hogyan tudnám ehetővé varázsolni kedves zabpehely urat. Az egész étkezésem rendben van, hízok is, de a zabpelyhet nem tudom zabálni, mert nem csúszik.
Köszi. :mrgreen:
"Louie, I think this is a beginning of beautiful friendship" - Garga Pitic.

Avatar
Seraf
Hozzászólások: 3215
Csatlakozott: 2013. április 16., kedd 12:14
Kedvenc játékosaid: Beckham, Ramos, Benzema, Varane, Casillas, R.Carlos
Kedvenc csapatod: Real Madrid C.F., Ferencváros

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Seraf » 2013. június 3., hétfő 21:29

filatáska írta:Maximum hány kreatinkúra ajánlott évente?
Vagy minden szünet után lehet egyből tolni a kreatint? :hmmm:
én idén kb 2hónapon kivül végig toltam, de HCL-t a monohidrát tuti jobban leterhel, én azt nem tolnám max 3-4x40napot egy évben
pátkán írta:brutal nova? vélemények?
csak nekem ennyire jó? :D
én eddig csak 1x toltam egy próba pakkot és eddig az volt a legjobb amit próbáltam (NOVA, Nitrox Therapy, Jack3d, Superpump 250, Assault, Hot Blood) de mondjuk szerintem az ilyen mintákba tuti több anyagot nyomnak, hogy aztán megvedd... és persze sok körülménytől is függ, hogy épp mennyire "üt" be, szóval szerintem nem nagyon lehet mellényúlni (kivéve a szaros hot blood-al :mrgreen: )

Avatar
pátkán
Hozzászólások: 514
Csatlakozott: 2013. április 17., szerda 20:38

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: pátkán » 2013. június 3., hétfő 21:18

brutal nova? vélemények?
csak nekem ennyire jó? :D
joabulicsak

Avatar
istimester
rex madridistae
Hozzászólások: 2983
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 13:22
Kedvenc játékosaid: Iván Helguera, Raúl
Kedvenc csapatod: DAC
Tartózkodási hely: Felvidék

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: istimester » 2013. május 31., péntek 21:16

True story :mrgreen:

BBN Dezső :lol:

filatáska
Hozzászólások: 181
Csatlakozott: 2013. május 15., szerda 22:18

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: filatáska » 2013. május 31., péntek 13:12

Maximum hány kreatinkúra ajánlott évente?
Vagy minden szünet után lehet egyből tolni a kreatint? :hmmm:

Avatar
Zsombor
Hozzászólások: 4096
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 23:00

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Zsombor » 2013. május 26., vasárnap 13:39

"Szépen" lehúzták Tóth Danit a New York Pron. :taps: :vivo: :-@

Avatar
___Samy___
Hozzászólások: 7067
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:51

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: ___Samy___ » 2013. május 24., péntek 20:53

Legkisebbtobi írta:
___Samy___ írta: de igazából így ennek semmi értelme nincs
egy az, hogy nem látod át, hogy milyen gyakorlatokról van szó, a másik meg az, hogy a könyvekben még sok más hasznos dolog is meg van említve, aminek hasznát tudod venni
szóval mindenképp olvasd el
en inkabb azt mondanam neki hogy soha a budos eletbe ne olvassa el :ike:

Semmire nem jo...
gondolom már végignyomtad és azután vélekedsz így :ike:
"We will not fight for one decade, when Madrid is the best club of the last century and the best club in history, also the best in the last decade and is the best because we never do something like that, not appreciate someone success"

Avatar
Legkisebbtobi
Hozzászólások: 173
Csatlakozott: 2013. április 21., vasárnap 7:42

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Legkisebbtobi » 2013. május 24., péntek 20:27

___Samy___ írta: de igazából így ennek semmi értelme nincs
egy az, hogy nem látod át, hogy milyen gyakorlatokról van szó, a másik meg az, hogy a könyvekben még sok más hasznos dolog is meg van említve, aminek hasznát tudod venni
szóval mindenképp olvasd el
en inkabb azt mondanam neki hogy soha a budos eletbe ne olvassa el :ike:

Semmire nem jo...

Avatar
zolus
Hozzászólások: 96
Csatlakozott: 2013. április 23., kedd 20:28
Kedvenc játékosaid: RC, Zizou, Marco Van Basten

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: zolus » 2013. május 24., péntek 19:29

Ingyen szállítás kupon a sárga oldalon. Ha kell valakinek.
megkaptam én is :-)

Avatar
Zsombor
Hozzászólások: 4096
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 23:00

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: Zsombor » 2013. május 24., péntek 11:28

istimester írta:Ingyen szállítás kupon a sárga oldalon. Ha kell valakinek.
én egy ezrest nyertem. :mrgreen:

Avatar
___Samy___
Hozzászólások: 7067
Csatlakozott: 2013. április 14., vasárnap 20:51

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: ___Samy___ » 2013. május 23., csütörtök 23:15

messideco írta:Valaki leírná röviden a Fegyencedzés gyakorlatait? Neten nem találtam, a könyvet sajnos nincs időm végigolvasni :(
első kötet

Kód:

fekvőtámasz:
1. fekvőtámasz falnál (kezdő: 1x10, középhaladó: 2x25, haladó: 3x50)
2. fekvőtámasz előredőlve (1x10, 2x20, 3x40)
3. fekvőtámasz térdelve (1x10, 2x15, 3x30)
4. fél fekvőtámasz (1x8, 2x12, 2x25)
5. teljes fekvőtámasz (1x5, 2x10, 2x20)
6. fekvőtámasz szűk kéztartással (1x5, 2x10, 2x20)
7. felemás fekvőtámasz labdával (1x5, 2x10, 2x20 [mindkét oldalra])
8. fél egykezes fekvőtámasz (1x5, 2x10, 2x20 [mindkét oldalra])
9. emelőkaros fekvőtámasz labdával (1x5, 2x10, 2x20 [mindkét oldalra])
10. egykezes fekvőtámasz (1x5, 2x10, 1x100 :mrgreen: [mindkét oldalra])

guggolás:
1. guggolás gyertyaállásban (1x10, 2x25, 3x50)
2. bicska guggolás (1x10, 2x20, 3x40)
3. guggolás támasszal (1x10, 2x15, 3x30)
4. fél guggolás (1x8, 2x35, 2x50)
5. teljes guggolás (1x5, 2x10, 2x30)
6. guggolás zárt lábbal (1x5, 2x10, 2x20)
7. felemás guggolás (1x5, 2x10, 2x20 [mindkét oldalra])
8. fél egylábas guggolás (1x5, 2x10, 2x20 [mindkét oldalra])
9. egylábas guggolás támasszal (1x5, 2x10, 2x20 [mindkét oldalra])
10. egylábas guggolás (1x5, 2x10, 2x50 [mindkét oldalra])

húzódzkodás:
1. függőleges húzás (1x10, 2x20, 3x40)
2. vízszintes húzás (1x10, 2x20, 3x30)
3. bicska húzódzkodás (1x10, 2x15, 3x20)
4. fél húzódzkodás (1x8, 2x11, 2x15)
5. teljes húzódzkodás (1x5, 2x8, 2x10)
6. húzódzkodás szűk kéztartással (1x5, 2x8, 2x10)
7. felemás húzódzkodás (1x5, 2x7, 2x9 [mindkét oldalra]) 
8. fél egykezes húzódzkodás (1x4, 2x6, 2x8 [mindkét oldalra])
9. egykezes húzódzkodás törölközővel (1x3, 2x5, 2x7 [mindkét oldalra])
10. egykezes húzódzkodás (1x1, 2x3, 2x6 [mindkét oldalra])

lábemelés:
1. térdfelhúzás (1x10, 2x25, 3x40)
2. térdemelés fekvésben (1x10, 2x20, 3x35)
3. hajlított lábemelés fekvésben (1x10, 2x15, 3x30)
4. béka lábemelés fekvésben (1x8, 2x15, 3x25)
5. nyújtott lábemelés fekvésben (1x5, 2x10, 2x20)
6. térdemelés függeszkedésben (1x5, 2x10, 2x15)
7. hajlított lábemelés függeszkedésben (1x5, 2x10, 2x15)
8. béka lábemelés függeszkedésben (1x5, 2x10, 2x15)
9. fél nyújtott lábemelés (1x5, 2x10, 2x15)
10. nyújtott lábemelés függeszkedésben (1x5, 2x10, 2x30)

híd:
1. rövid híd (1x10, 2x25, 3x50)
2. egyenes híd (1x10, 2x20, 3x40)
3. híd szögben (1x8, 2x15, 3x30)
4. híd fejtámasszal (1x8, 2x15, 2x25)
5. fél híd (1x8, 2x15, 2x20)
6. teljes híd (1x6, 2x10, 2x15)
7. falséta lefelé (1x3, 2x6, 2x10)
8. falséta felfelé (1x2, 2x4, 2x8)
9. híd hátrafelé (1x1, 2x3, 2x6)
10. híd állásból állásba (1x1, 2x3, 2x10-30)

fekvőtámasz kézenállásban:
1 . fejenállás fal mellett (30 másodperc, 1 perc, 2 perc)
2. varjútartás (10 mp, 30 mp, 1 p)
3. kézenállás fal mellett (30 mp, 1 p, 2 p)
4. fél fekvőtámasz kézenállásban (1x5, 2x10, 2x20)
5. fekvőtámasz kézenállásban (1x5, 2x10, 2x15)
6. fekvőtámasz kézenállásban szűk kéztartással (1x5, 2x9, 2x12)
7. felemás fekvőtámasz kézenállásban labdával (1x5, 2x8, 2x10 [mindkét oldalra])
8. fél egykezes fekvőtámasz kézenállásban (1x4, 2x6, 2x8 [mindkét oldalra])
9. emelőkaros fekvőtámasz kézenállásban (1x3, 2x4, 2x6 [mindkét oldalra])
10. egykezes fekvőtámasz kézenállásban (1x1, 2x2, 1x5 [mindkét oldalra])
második kötet

Kód:

függeszkedés:
1. vízszintes függeszkedés (kezdő: 1x10 mp, haladó 4x30 mp)
2. függeszkedés rúdról (1x10 mp, 4x 1 perc)
3. felemás függeszkedés (1x10 mp, 3x1 p [mindkét oldalra])
4. egykezes függeszkedés (1x10 mp, 3x1 p [mindkét oldalra])
5. törölközős függeszkedés (1x10 mp, 3x1 p)
6. dupla törölközős függeszkedés (1x10 mp, 3x1 p)
7. felemás törölközős függeszkedés (1x10 mp, 2x1 p [mindkét oldalra])
8. egykezes törölközős függeszkedés (1x10 mp, 5p tartás [mindkét oldalra])

ujjbegyes fekvőtámasz: 
1. ujjbegyes fekvőtámasz falnál (1x5)
2. előredőlve
3. térdelve
4. félfekvőtámasz
5. teljes fekvőtámasz
6. szúk kéztartással
7. felemás
8. egykezes félfekvőtámasz
9. emelőkaros
10. egykezes

átkulcsolós zászló:
1. átkulcsolós lógás
2. átkulcsolás rézsútosan kinyújtott alsó lábbal
3. átkulcsolás rézsútosan felhúzott térdekkel
4. átkulcsolás rézsútosan nyújtott lábakkal (mindkét láb)
5. átkulcsolás vízszintesen felhúzott térdekkel
6. átkulcsolás vízszintesen kinyújtott alsó lábbal
7. átkulcsolós zászló hajlított lábakkal
8. átkulcsolós zászló

eltolt zászló:
1. faltól eltolás
2. függeszkedő eltolás
3. felrugaszkodás
4. függőleges zászló felhúzott térdekkel
5. függőleges zászló
6. eltolt zászló behajlított felső lábbal
7. eltoló zászló behajlított lábakkal
8. eltoló zászló

nyak edzés:
1. rávezető birkózóhíd
2. teljes birkózóhíd
3. rávezető elülső híd
4. teljes elülső híd

vádliemelés:
1. kétlábas vádliemelés talajról [hajlított térdekkel] (2x20, 4x100)
2. kétlábas vádliemelés talajról [nyújtott térdekkel] (4x40, 4x90)
3. egylábas vádliemelés padlóról [hajlított térdekkel] (2x30, 4x80)
4. egylábas vádliemelés padlóról [nyújtott térdekkel] (4x30, 4x70)
5. kétlábas vádliemelés lépcsőről [hajlított térdekkel] (2x30, 4x60)
6. kétlábas vádliemelés lépcsőről [nyújtott térdekkel] (4x30, 4x50)
7. egylábas vádliemelés lépcsőről [hajlított térdekkel] (2x15, 4x15)
8. egylábas vádliemelés lépcsőről [nyújtott térdekkel] (4x30, 4x50)

csavarás:
1. csavarás egyenes lábbal
2. laza csavarás
3. fél csavarás
4. 3/4 csavarás
5. teljes csavarás
de igazából így ennek semmi értelme nincs
egy az, hogy nem látod át, hogy milyen gyakorlatokról van szó, a másik meg az, hogy a könyvekben még sok más hasznos dolog is meg van említve, aminek hasznát tudod venni
szóval mindenképp olvasd el
"We will not fight for one decade, when Madrid is the best club of the last century and the best club in history, also the best in the last decade and is the best because we never do something like that, not appreciate someone success"

Avatar
istimester
rex madridistae
Hozzászólások: 2983
Csatlakozott: 2013. április 13., szombat 13:22
Kedvenc játékosaid: Iván Helguera, Raúl
Kedvenc csapatod: DAC
Tartózkodási hely: Felvidék

Re: Testépítés

HozzászólásSzerző: istimester » 2013. május 23., csütörtök 22:08

Ingyen szállítás kupon a sárga oldalon. Ha kell valakinek.


Vissza: “Sportok”

Ki van itt

Jelenlévő fórumozók: nincs regisztrált felhasználó valamint 1 vendég