Madridom.hu

https://www.facebook.com/konstantinos.tsafos

ő kicsoda,micsoda? mér nem hallottam még róla?
vki jobban képben van esetleg vele?

Nem nagyon van a srácnak étrendje szerintem, de az emberek 95%-nak sincs, még annak sem aki edz.

Próbáld meg a Jumbot, de azért beírhatnád a paramétereidet, illetve az étrendedet, hátha van ott valami probléma.

Jumbot ajánlom, kezdőknek tökéletes.

Zsombor írta:Kaját rakd rendbe, anélkül fölösleges.

A napi kajámat szeretném kiegészíteni kalóriával és fehérjével.

Kaját rakd rendbe, anélkül fölösleges.

Lassan egy éve gyúrok, kisebb kihagyásokkal, de pár hónapja rendszeresen. Most kaptam észbe, hogy sokkal jobban tudnék nőni, ha vennék valamiféle tömegnövelő port, és itt akadtam el. Azt szeretném kérdezni, hogy milye típust ajánlotok, ha nem vagyok hajlamos a hízásra, és igazából nem is gond, ha felszednék miatta egy két kiló pluszt. Tudom, hogy fontos a fehérje, szénhidrát arány, de én elvesztem ezekben a dolgokban..

___Samy___ írta:guggolás, de úgy, hogy a sarkad lent van

Köszi,ezt feljegyeztem!

guggolás, de úgy, hogy a sarkad lent van

Tudtok nekem mondani otthon elvégezhető, egyszerű comb erősítő gyakorlatokat ? Egy térdsérülés miatt eltünt a combizmom, eléggé elgyengült.

filatáska írta:Meg amúgy is mit esztek még szénhidrátforrásként rizsen, krumplin, durumtésztán és zabpelyhen kívül?

Csicseriborsó, sárgaborsó, lencse.

Tömegeléskor szerintem simán mehet a chilis-bab(persze, jó, ha csirkemell a husi benne)

olívaolajon megpirítassz egy kis hagymát meg a csirkemellet aztán mehet rá a bab, kicsit főzöd még, és nyami.



Nagyjából minden testépítő szénhidrátforrást elmondtál, esetleg veszel tiszta szénhidrátot, ha nem csúszik a rizs, és lenyomsz egy olyan adaggal, persze ez csak táplálékkiegészítő, néha néha lelehet nyomni egy olyat, az áruk se vészes.

bár lehet badargságot mondtam, majd mikiegér elmondja mi a jó.

Ti szoktatok enni babot szénhidrátforrásként? Hogy készítitek el? Gondolom nem bableves, babfőzelék....

Meg amúgy is mit esztek még szénhidrátforrásként rizsen, krumplin, durumtésztán és zabpelyhen kívül?

Betti nem volt, biztos érettségire tanul.

Fenomen írta:Ma voltam Red Rock Tour-on, király volt.

Vörös Zoli hatalmas, nagyon jó fej.

és Betti?

Ma voltam Red Rock Tour-on, király volt.

Vörös Zoli hatalmas, nagyon jó fej.

filatáska írta:Rizsre tudtok valami öntetet? Magában nem csúszik!

Jelenleg unclebenst édessavanyú mártást rakok rá de már unalmas!

Tippek?

vegyél más ízű uncle bens-t
amúgy nekem az a kedvencem

zöldséggel, főleg kukoricával amúgy nagyon finom a rizs, vagy csinálj hozzá egy kis kukorica vagy zöldség salátát, egy kis hús, és jó is

Keverd össze valamilyen zöldséggel, esetleg aprits bele 1-2 májat. Vagy mindkettö egyszerre

Rizsre tudtok valami öntetet? Magában nem csúszik!

Jelenleg unclebenst édessavanyú mártást rakok rá de már unalmas!

Tippek?

Tayo írta:igen kb. annyiért megkaptam egy jóbarátomtól .

esetleg mellé tudsz akkor ajánlani egy ár-érték alapján jó fehérjét?

ha edzés utánra kell tejsavó akkor mindenképp a Syngex a legjobb ár/érték arányban szerintem