Testépítés

[Hawer]

Hát vannak furcsaságok...

Szénhidrát bevitelnek ajánlani tudom a zabpehelylisztet.
A szteroidokról meg annyit, hogy nincs nélküle élsport. A munkát nem váltja ki ez sem. A divatmajmok azt hiszik hogy ezzel ki lehet váltani az edzést... Az hogy csöcsöd nő tőle meg nem áll fel az meg hülyeség. Ha van olyan kretén aki azt hiszi hogy kétezer forintért meg lehet venni ezeket az meg is érdemli a sorsát. Most az a divat hogy lemegy a 16 éves hülyegyerek a terembe és azzal kezdi hogy mit szedjek hogy nagy legyek... Sokat lehetne erről beszélni. Orvosilag nem bizonyították hogy milyen következményei vannak. Nem hobbigyúrósoknak való. Nekem nem fáj ha valaki szteroidokat használ és nem is ítélem el érte. Csak attól fog el a röhögés ha full fogalmatlan emberek tolják. Látod hogy tiszta víz a csávó, de mégis nagyon elégedett magával, mert 50-es karja van.

Nem olcsó sport az biztos. A szteroid használattal olcsóbbnak tűnik pedig rohadtul nem az. Minőségi izomtömeget csak minőségi tápanyagból építhetsz.


Fanatikusoknak kötelező: Testépítés Feketén Fehéren

[Becksy23]

Szerintem állj le a szteroiddal, káros hatással van az agyadra.

Köszi a javaslatot, de nem élek ilyen szerekkel.

Lehet hogy velem van a gond, hogy úgy képzelek el egy felnőtt férfit, hogy mondjuk elbírja az 50-60 kilós párját (neadjisten 70-75) ne roskadjon össze egy ilyen súly alatt, ne sírja el magát ha kap egy pofont. De nem, nem hiszem. A gond inkább az, hogy ez a valóság, ha kimegyek az utcára, minden tini ugyanúgy néz ki, semmi egyéniség, nagy részük az 50 kilós cementes zsákot 5 részletbe ha felvinné a harmadikra. És ezen semmit sem változtatnak később sem, a férfiasság legkissebb jele sem lelhető fel bennük. Elég csak arra gondolni mik történnek az utcákon: 3 nemnaponbarnult agyonver 1 nőt, mindenki csak nézi. Két húszonéves elver egy idősebb bácsikát, senki bele nem avatkozna.... Persze hogy nem, mert még az árnyékuktól is megijjednek.

[Realista24]

Tehát, aki nem nyomja ki a 100-at, az full retard.
Remélem azért a kondiba nem így kezeled az embereket.

Végülis igen. 100 kilóig nagyon gyorsan el lehet jutni (sőt, 150-ig is), az elején nagyon gyorsan lehet fejlődni. Addig meg nincs értelme a diétának, amíg nincs izomzat, eleve egy jó izomzattal sokkal könnyebb leadni a kilókat, de ez is le van írva a sárga kapszulában.

Szerintem állj le a szteroiddal, káros hatással van az agyadra.

[Becksy23]

Azt kifelejtettem: a kilókat én egy felnőtt (20+), 180-185/80-as átlagemberhez írtam, nyilván egy 16-17 éves női testalkatú gyerek (ilyen Justin Bieber-klón) nem fog 100-at kinyomni egyhamar.

mégis csak annyit írtál, hogy aki nem nyomja a 100at az full retard

Reméltem egyértelmű, hogy felnőtt FÉRFIakhoz mérten írom. A full retard is erős megfogalmazás volt, reméltem hogy a tapasztaltabbak értik ezzel mire gondolok, vagyis hogy ez a teljesítmény alatt nem éri meg diétázni, mert:
1: nincs mire,
2: jó izomzattal, felgyorsított anyagcserével könnyebb fogyni.

[Becksy23]

40-nel kezdtem a szériát, 24 vagyok, akkor is ennyi voltam Most tényleg én vagyok ennyire nyuszpudli? Tény, hogy elvoltam táposodva, meg kb semmi erőm nem volt, mert hát.. na, nem volt jó időszakom, de most minden oké, és rohadtul látszik 5 hónap után is az eredmény

Akkor csak így tovább.

24 évesen mondjuk 40 kilóval kezdeni az elég gyenge, de hát valahonnan mindenki elindul, a fontos az hogy hova tartasz. Én magam egy lusta, akaratgyenge ge*i vagyok, aki másfél évig grammozta a kaját, heti 3 súlyzós edzés mellett heti 5 aerob edzést csinált, de azóta eltelt 2 év, és azóta nem bírok visszaszokni erre a rendszerre. Edzegetek, kaját betartom 1-2 hétig, aztán összezabálok minden szart. Akkor 160 volt pl fekvenyomásnál a csúcs, most már csak 130 megy, sürgősen valakinek rám kéne pirítania, mert megy a kukába az egész. A kilók már visszajöttek kamatostul, de legalább az izom nem apadt még teljesen le. Ennyit számított nálam az edzőpartner, amióta nincs, azóta kényelmesedtem el. Most megint egy "jó" időszakban vagyok, 2 hete mindent csinálok terv szerint, remélem nem fogom megint elrontani.

[csabi*]

Azt kifelejtettem: a kilókat én egy felnőtt (20+), 180-185/80-as átlagemberhez írtam, nyilván egy 16-17 éves női testalkatú gyerek (ilyen Justin Bieber-klón) nem fog 100-at kinyomni egyhamar.

mégis csak annyit írtál, hogy aki nem nyomja a 100at az full retard

[Becksy23]

Azt kifelejtettem: a kilókat én egy felnőtt (20+), 180-185/80-as átlagemberhez írtam, nyilván egy 16-17 éves női testalkatú gyerek (ilyen Justin Bieber-klón) nem fog 100-at kinyomni egyhamar.

[Sunsky]

40-nel kezdtem a szériát, 24 vagyok, akkor is ennyi voltam Most tényleg én vagyok ennyire nyuszpudli? Tény, hogy elvoltam táposodva, meg kb semmi erőm nem volt, mert hát.. na, nem volt jó időszakom, de most minden oké, és rohadtul látszik 5 hónap után is az eredmény

[Becksy23]

Végülis igen. 100 kilóig nagyon gyorsan el lehet jutni (sőt, 150-ig is), az elején nagyon gyorsan lehet fejlődni.

Én múltkor a 90-et megmozdítani nem bírtam 5 hónap után.. Tesóm azzal tolja, mondom megpróbálom. Kb 40-nel kezdtem, ennyi idő alatt 75-re sikerült eljutnom szériába...

Kössz a bíztatást azért, de ahogy nézem a többiek akik oda járnak sem fejlődnek ilyen rövid idő alatt ennyit.

40-nel kezdted a szériát? Vagy annyit nyomtál ki? Hány éves voltál ekkor? Amúgy aki már 75-tel tud szériázni, annak kb pont 100 a maxa, legalábbis nem szeretnek az emberek szériába nagy súlyt tenni, a max 70-80%-ával szoktak tapasztalatom szerint. Egy fontos tanács: HA MÁR ismeritek a gyakorlatokat, pontosan végre tudjátok őket hajtani, akkor nyugodtan vihetitek rohamosan fel a súlyt. Azt hiszem a pontos megfogalmazás szerint annyival nyomj pl fekve, amennyit már "el se bírsz". Tapasztalat, és egy jó partner kell hozzá, de merjetek emelni, ne csak 3-4 havonta (mármint ebben az időszakban).

[___Samy___]

Végülis igen. 100 kilóig nagyon gyorsan el lehet jutni (sőt, 150-ig is), az elején nagyon gyorsan lehet fejlődni.

azért ne vicceljünk már, szerinted egy 70 kilós embernek is ugyanolyan könnyen el kell jutni a 100-150 kilóhoz, mint egy 110 kilósnak?
még jó hogy teljesen egyénfüggő az egész sport

[csabi*]

pont az ilyen bekszi-féle full-retard kijelentések miatt terjengenek az emberek között a negatív sztereotípiák a kondisokról
gg

[Remy]

50 kilóval kezdtem, a héten a 90-be beletoltam 4-et. 65kg vagyok. Azért a 100 nem olyan egyszerű, szerintem. Tavaly nyár végén kezdtem az edzéseket.

Testsúlyomhoz képest szerintem nem tolom kis súlyokkal.

[Sunsky]

Tehát, aki nem nyomja ki a 100-at, az full retard.
Remélem azért a kondiba nem így kezeled az embereket.

Végülis igen. 100 kilóig nagyon gyorsan el lehet jutni (sőt, 150-ig is), az elején nagyon gyorsan lehet fejlődni.

Én múltkor a 90-et megmozdítani nem bírtam 5 hónap után.. Tesóm azzal tolja, mondom megpróbálom. Kb 40-nel kezdtem, ennyi idő alatt 75-re sikerült eljutnom szériába...

Kössz a bíztatást azért, de ahogy nézem a többiek akik oda járnak sem fejlődnek ilyen rövid idő alatt ennyit.

[Becksy23]

Tehát, aki nem nyomja ki a 100-at, az full retard.
Remélem azért a kondiba nem így kezeled az embereket.

Végülis igen. 100 kilóig nagyon gyorsan el lehet jutni (sőt, 150-ig is), az elején nagyon gyorsan lehet fejlődni. Addig meg nincs értelme a diétának, amíg nincs izomzat, eleve egy jó izomzattal sokkal könnyebb leadni a kilókat, de ez is le van írva a sárga kapszulában.

[tubatibi]

Kapor nagy király vagy....pacsi.
Majd később mellékelek pár cikket, lehet elmegy a kedve a szteroidoktól.

Na meg persze ha alapjáraton nem vagy full retard, vagyis a 100-ast fekve azért kipöccinted, ha nem, akkor mindenképp tömegeléssel kezdj.

Tehát, aki nem nyomja ki a 100-at, az full retard.
Remélem azért a kondiba nem így kezeled az embereket.

[Becksy23]

Sziasztok!

Szeretném elkezdeni újra az edzéseket.. Korábban már jártam, de soha nem vettem igénybe edző segítségét, inkább csak utána olvastam, videókat néztem a helyes gyakorlatokról.

A lényeg, hogy újra szeretném kezdeni, de normális rendszerben, így talán edzőben is gondolkodom. Sajnos felugrott pár kiló, főleg hasra, így a kiállásom elég Alekoszos.. Na ezen szeretnék változtatni, viszont nem gondolom, hogy fogyóznom kéne...

A lényeg, le akarom adni a hasam, de tömegelni szeretnék, mivel férne rám izom.. Az étrendet helyre teszem, azzal kapcsolatosan már egyeztettem.. Igazából abban kérném a segítségeteket, hogy hogy tudom azt elérni, hogy tömegelés mellett a zsír elkezdje eltűnni..

Józan paraszti ésszel szerintem erre nincs lehetőség.. Gondolom itt az a választ, hogy tömegeljek, majd aztán a szálkásítás alatt megy le a pocak is..

A pongyola megfogalmazás miatt elnézést kérek!

Köszönöm!

Először is: bádibilderről töltsd le a sárga kapszulát, olvasd el. Elsősorban ugye a tömegelés-diétázás a sorrend, ez is a legjobb megoldás. De ír benne egy szimpla, normál étrendet is, aminél valamelyest izmosodsz is, és ha az aerobot sem hanyagolod, akkor a zsír is fog lemenni. Lassú módszer, de ha nem kell sokat leadni, hatásos lehet. Na meg persze ha alapjáraton nem vagy full retard, vagyis a 100-ast fekve azért kipöccinted, ha nem, akkor mindenképp tömegeléssel kezdj.

[tibi18]

Köszönöm a választ!

Amikor azt írtam, hogy nem gondolom, hogy fogyóznom kéne, úgy értettem, hogy tömegelni akarok, ezért nincs értelme, bár lehez így nem ment át. Talán még a dagadt disznó kategóriába nem tartozom a 188 cm/93 kg-val.. reméljük van remény.. Köszönöm a megerősítést, ezekre gondoltam, amit leírtál!

[PEEtör]

Minek eszitek a zabot, ha gondot okoz? Váltsátok ki mással, ha tiltakozik a szervezet, nem véletlen, meg ugye elsősorban szilárd kaja, csak, ha nem lehet megoldani sehogy máshogy, akkor folyékony.

Kapor amúgy midnent leírt, ha sajátos stílusban is.

['shutterisland]

reggelire zabpehely

a zab egyébként sokaknak gondot okoz.

én úgy szoktam, hogy ledarálom robotgéppel apróra, 100g-ot egy tálkába öntök, hozzácsapok egy kanál fehérjét, egy kis lenmagolajat, összekavarom, felöntöm vízzel és összekeverem.
kicsit massza állaga lesz, szerintem iszonyat jó.

csak normális fehérje kell hozzá, lehetőleg egy emberi ízű tejsavó.

[Anyaka]

Próbáltam egyébként mindenféle diétát: paleo, gluténmentes, cukormentes, nem iszok kólát, alkoholt ritkán, eszek zöldséget, gyümölcsöt, otthoni kaját, nem mekis szart, sportolok, úgy érzem már minden lehetőséget kimerítettem, amit csak lehetett.

Otthoni kajától, és zöldségtől, gyümölcstől még nem lett izmos senki. Ennyiben kimerült a minden lehetőség?
Gluténmentes fehérjét, esetleg kiegészítésnek szóját, vagy más növényit ihatsz a beleidre. Gondolom azt elmondta az orvosod, hogy a glutént kell kerülni.

és azt is tudod, hogy ezeknek mennyi az áruk? hidd el, nincs rá pénzed. lehet a haverod tud egy frankó cuccot 5 kilóért, de ha nem akarsz női csöcsöket, akkor én kihagynám az alkalmat.)

Ha női mellei lesznek valakinek tőle, az azt jelenti jót vásárolt, csak hülye volt, és nem jól csinálta. Ez állandó mellékhatás, ami elkerülhető. Gyógyszertárban 4.000 Ft egy doboz tesztoszteron.