Testépítés

[Tayo]

igen kb. annyiért megkaptam egy jóbarátomtól .

esetleg mellé tudsz akkor ajánlani egy ár-érték alapján jó fehérjét?

[Seraf]

http://www.nutritionplanet.hu/dominator ... szula__518
hozzájutottam egy ilyenhez elég baráti áron. valaki használta már vagy tud róla valamit? emellé esetleg mit ajánlotok még?

ez semmi extra, egy szimpla aminosav készítmény kb + hmb ami nem rossz, de ennyiért kifejezetten rossz vételnek tartanám kemény 20 adagért, de ha baráti áron, mondjuk fele ennyiért akkor már jó cucc

[kistari]

Emberek! Egy adag proteint ugye 250 ml vízzel kell bekeverni!
Na most ha én reggel ezt az adagot kreatinnal együtt iszom, akkor kell az 500 ml víz a kreatin miatt!

A kérdés, hogy a protein felszívódásának vagy valamit árt ez, hogy 500 ml vízzel keverem a 250 ml helyett, vagy csak az íze lesz rossz?

Nem árt neki semmit, kicsit hígabb lesz. Én reggelre olyan 7 deci vízzel veszem be a kreatin,protein adagomat+zabpehely. Kreatin mellé kell a sok víz ;)

[Tayo]

http://www.nutritionplanet.hu/dominator ... szula__518
hozzájutottam egy ilyenhez elég baráti áron. valaki használta már vagy tud róla valamit? emellé esetleg mit ajánlotok még?

[pátkán]

A kérdés, hogy a protein felszívódásának vagy valamit árt ez, hogy 500 ml vízzel keverem a 250 ml helyett, vagy csak az íze lesz rossz?

kicsit hígabb lesz a székleted, de ne aggódj!!

[filatáska]

Emberek! Egy adag proteint ugye 250 ml vízzel kell bekeverni!
Na most ha én reggel ezt az adagot kreatinnal együtt iszom, akkor kell az 500 ml víz a kreatin miatt!

A kérdés, hogy a protein felszívódásának vagy valamit árt ez, hogy 500 ml vízzel keverem a 250 ml helyett, vagy csak az íze lesz rossz?

[pátkán]

tejjel leönt-->mikro-->2:40mp (fontos!!4! )-->kakaó rá ha nem vagy durva diétán azt kapsz is egy elba tt tejberizst most épp csak fahéjjal tolom...

meglepően nem is volt rossz. :-)


a jövő pedig a ruszkiké, cefettül nagy a tömeg, éljenek a fedettek
http://www.youtube.com/watch?v=El5nuS69_LU

[Zsombor]

Szevasztok! Tömegelést szeretnék kezdeni, életemben először, szűz vagyok a téren, be gentle.

Próbálnék kizárólagosan bármiféle kiegészítő nélkül működni (bár kalkuláció szerint egy kis fehérje el fog kelleni pluszban...), szóval azt kérném, ha lenne valaki olyan rendes, hogy írna nekem egy tömegelő étrendet, kiegészítő nélkül (mert ilyet sehol nem láttam a neten... :\ ). Illetve kérdeném, hogy melyik étkezéseknél lehetne inkább halat-pulykát-marhát enni csirke helyett, a változatosság gyönyöre miatt?

183 cm, 67 kg, 23 éves, "ektomorf" alkat vagyok. Köszi szépen! :-)

jók amik a neten vannak,csak annyi,hogy a turmixot helyettesítsd szilárd kajával. de amúgy sárga kapszulát olvasd el, alapnak teljesen jó.

edzés után közvetlen a szénhidrátot mivel szoktátok bevinni?

supercarb fast. Sokan zabot is szoktak belerakni a turmixba.

Ektomorf alkatú vagyok! A keskeny derekat milyen gyakorlatokkal lehet szélesíteni? Van ami éppen erre való?

Nincsenek olyan gyakorlatok, amikkel szélesíteni tudnád a derekad.

[filatáska]

Ektomorf alkatú vagyok! A keskeny derekat milyen gyakorlatokkal lehet szélesíteni? Van ami éppen erre való?

[reeed_ati]

zab

Visszatérve a zabra, én most baromira megkívántam az édeset, muszáj volt kitalálnom vmit .
Csináltam zabkását, 1pohár zabhoz kell 2x annyi víz vagy tej, vagy vegyesen, felfőztem, mézzel édesítettem, hogy legyen vmi íze is. Volt sovány túró a hűtőben, abba tettem egy kis epres fehérjét, ezt tolom a zabkásával és nem akarom fényezni magam, de kva jóó lett . Még a kásába vmi kis gyümit is el tudnék képzelni...

(Igazából hasonló, mint a tejbedara, szóval a nesquiq-es kakaó helyett simán jó bele szerintem vmi csokis fehérje is. :-) )

[pátkán]

SPORTIKARA érdemes felnézni hölgyek!

[___Samy___]

edzés után közvetlen a szénhidrátot mivel szoktátok bevinni?

[PEEtör]

Szevasztok! Tömegelést szeretnék kezdeni, életemben először, szűz vagyok a téren, be gentle.

Próbálnék kizárólagosan bármiféle kiegészítő nélkül működni (bár kalkuláció szerint egy kis fehérje el fog kelleni pluszban...), szóval azt kérném, ha lenne valaki olyan rendes, hogy írna nekem egy tömegelő étrendet, kiegészítő nélkül (mert ilyet sehol nem láttam a neten... :\ ). Illetve kérdeném, hogy melyik étkezéseknél lehetne inkább halat-pulykát-marhát enni csirke helyett, a változatosság gyönyöre miatt?

183 cm, 67 kg, 23 éves, "ektomorf" alkat vagyok. Köszi szépen! :-)

[___Samy___]

én is a sprában szoktam venni, nekem eddig teljesen jó

[oroszisti]

Én is Lidlben veszem ,most Spárban vettem ,de nekem ízlik. Úgy tűnik csak én vagyok így ezzel Én reggelente örömmel iszom a zabomat

[Seraf]

zab

Nem tudom mennyire reklám, de én pl Lidl-ben vettem most utoljára és sokkal jobb annál, mint amit előtte netről rendeltem, ráadásul olcsóbb is. Sárga zacsiban van, azt fehérjével nyomatom, meg van kék is, az darált, abból meg lehetne palacsintát csinálni, jó kis túrós palacsinta..., valamelyik nap ki is próbálom.

én aldiban veszem, ott is ilyen kék és sárga cucc van, a kéket veszem arra rá is van írva, hogy zabkásához tökéletes meg hogy "rendkivül finom" na hát ez így csöppet eröltetett és túlzás azért de kétségtelenül jobb mint pl a spáros... az ár meg ugyanaz 199/félkg

[reeed_ati]

zab

Nem tudom mennyire reklám, de én pl Lidl-ben vettem most utoljára és sokkal jobb annál, mint amit előtte netről rendeltem, ráadásul olcsóbb is. Sárga zacsiban van, azt fehérjével nyomatom, meg van kék is, az darált, abból meg lehetne palacsintát csinálni, jó kis túrós palacsinta..., valamelyik nap ki is próbálom.

[Dupla D]

Köszönöm a tippeket. Remélem holnap nem kell egy szolid hányással indítanom a napot.

[Seraf]

Adjatok már tippeket, hogy hogyan tudnám ehetővé varázsolni kedves zabpehely urat. Az egész étkezésem rendben van, hízok is, de a zabpelyhet nem tudom zabálni, mert nem csúszik.
Köszi.

tejjel leönt-->mikro-->2:40mp (fontos!!4! )-->kakaó rá ha nem vagy durva diétán azt kapsz is egy elba tt tejberizst most épp csak fahéjjal tolom...

[oroszisti]

Én úgy szoktam hogy tej , fehérje , zab . Össze turmixolom és még ízlik is . Mondjuk most ilyen apró szenűt vettem ,de rohadt finom . REggel egy kis gyümölcsöt is tettem bele :-)